30 สินค้าที่ดีที่สุดต้านการอักเสบ

กระบวนการอักเสบในร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน การอักเสบจะบอกคุณเกี่ยวกับบาดแผลหรือได้รับบาดเจ็บ: สั่นและอาการบวมแสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานเกี่ยวกับการฟื้นฟูสุขภาพ แต่บางครั้งกระบวนการที่ได้รับออกจากการควบคุม ซ้ำเติมอักเสบสามารถขาดการนอนหลับเพิ่มระดับความเครียดพันธุศาสตร์หรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในอาหารของพวกเขา หากคุณต้องการที่จะคืนสภาพปกติของร่างกายของคุณที่คุณควรรู้สิ่งที่ผลิตภัณฑ์ลดความเข้มของกระบวนการอักเสบ หลายคนยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

บิลเบอร์รี่

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการกินผลเบอร์รี่ทุกวันช่วยลดการอักเสบอย่างรุนแรง นอกจากนี้ผลไม้เครื่องดื่มตามความช่วยเหลือเพื่อแก้ผลกระทบการอักเสบของอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต นี้จะเกิดขึ้น? เป็นสิ่งที่ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลต่อยีนของภูมิคุ้มกันและการอักเสบ นอกจากนี้บลูเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและโพลีฟีน

ข้าวโอ๊ตสะเก็ด

กินข้าวโอ๊ตอาหารเช้าเพื่อลดระดับของการอักเสบและกำจัดไขมันหน้าท้อง ข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ที่กินแบคทีเรียที่ลำไส้ แบคทีเรียเหล่านี้ผลิตกรดไขมันที่ส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันของไขมันสำรองในร่างกาย

ขิง

นักวิจัยแอตทริบิวต์คุณสมบัติเป็นประโยชน์ของขิงเพื่อสุขภาพที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่แตกต่างกัน บล็อกขิงยีนและเอนไซม์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการทดลองหนูมีโรคไขข้ออักเสบได้รับสารสกัดขิง ข้อต่อ Ootheca และการอักเสบในสัตว์ลดลง

ชาเขียว

นี้เป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ประโยชน์ของชาเขียวมีความเกี่ยวข้องกับ catechins สารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้นในใบ เครื่องดื่มนี้เป็นอย่างแข็งขันต่อสู้การอักเสบและการป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกผิวหนัง

ช็อคโกแลต

ข่าวดีสำหรับคนรักช็อคโกแลต! การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในโกโก้ป้องกันไม่ให้น้ำหนักและลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ก็พบว่าจุลินทรีย์แปลงช็อคโกแลตชิ้นส่วนการอักเสบที่มีประโยชน์ต่อหัวใจในลำไส้

ปลาแซลมอน

มีชนิดของไขมันที่ควรนำมาใช้มากขึ้น มันเป็นเรื่องของโอเมก้า 3 ไขมันเพื่อสุขภาพเหล่านี้ได้กลายเป็นที่มีชื่อเสียงคุณสมบัติต้านการอักเสบ แหล่งที่ดีที่สุดของพวกเขาคือน้ำมันปลา ใช้ปลาแซลมอนเพิ่มระดับของ adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อให้ดึงพลังงานจากการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและเร่งการ

พริกขี้หนู

Peppers - นี้เป็นผลิตภัณฑ์ต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยมในที่มากของวิตามินซีเบต้าแคโรทีและสารอาหารอื่น ๆ neutralizing อนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีเป็นยังสามารถที่จะต่อสู้กับโรคมะเร็งและลดโอกาสของการพัฒนาโรคต่าง ๆ เช่นโรคหอบหืดและโรคไขข้ออักเสบ

ขมิ้น

ขมิ้นมีสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ เพิ่มรสในอาหารของพวกเขาเพื่อปกป้ององค์ความรู้ความสามารถของพวกเขาเสริมสร้างสุขภาพของตับและหัวใจป้องกันการอักเสบในข้อต่อและปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ

ผักชนิดหนึ่ง

หัวผักกาด - มันเป็นแหล่งที่มาของความหลากหลายของสารอาหารเช่นเดียวกับเม็ดสีที่ไม่ซ้ำกันซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมีผลที่แตกต่างกัน การใช้งานของหัวผักกาดเสริมสร้างการเผาผลาญอาหารเพิ่มอารมณ์และจะปิดยีนที่นำไปสู่การสะสมของไขมัน บีทรูทช่วยลดการอักเสบในร่างกายและการรักษาความดันโลหิต

ผักชนิดหนึ่ง

ผักชนิดหนึ่งที่มีสารหลายอย่างที่ป้องกันการอักเสบเช่นเดียวกับวิตามินเคซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของร่างกาย เพียงจำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินผักชนิดหนึ่งดิบสำหรับคนที่แพ้ละอองเกสรดอกไม้!

ถั่วสีดำ

ถั่วสีดำมีเส้นใยที่เป็นประโยชน์ซึ่งส่งผลกระทบต่อผลประโยชน์สภาพลำไส้ ในส่วนเล็ก ๆ ของถั่วยังเป็นยี่สิบกรัมของโปรตีน นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความรุนแรงของการเกิดออกซิเดชันและการอักเสบกระบวนการ

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเข้มของการสัมผัสกับกระบวนการอักเสบและเรียกคืนข้อต่อ ผลิตภัณฑ์นี้มีผลคล้ายกับการกระทำของ ibuprofen

มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีของไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องสมองและช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า ไลโคปีนที่พบในผิวจึงพยายามที่จะกินมะเขือเทศเชอร์รี่มักจะ มะเขือเทศดีและปรุงสุก, ไลโคปีนมากยิ่งขึ้นกว่าในสดในพวกเขา

เซมนาเชีย

เมล็ดเหล่านี้มีจำนวนมากของไขมันเพื่อสุขภาพเส้นใยและโปรตีนเพียงพอ ผ่านช่องทางนี้เซมนาเชียรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักระงับความอยากอาหารและยังช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกาย

สับปะรด

สับปะรดมี Bromelain เป็นเอนไซม์ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ จะช่วยลดอาการของโรคหอบหืดและช่วยในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการฝึกอบรม

ผักขม

ผักโขมอย่างเข้มข้นมีผลต่อกระบวนการอักเสบ มันอุดมไปด้วยแคโรทีนและวิตามิน C, E และ K ซึ่งป้องกันร่างกาย รูปแบบของวิตามินอีที่รู้จักในฐานะอัลฟาโทโคฟีรอปกป้องสุขภาพของหลอดเลือดแดง

ธัญพืช

ข้าวกล้อง, quinoa, ข้าวฟ่างและผักโขมที่เต็มไปด้วยใยอาหารที่ช่วยในการปิดยีนที่ทำให้เกิดการอักเสบ เนื้อหาที่สูงของวิตามินบียังช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพ

ไข่

ไข่อุดมไปด้วยวิตามิน D ซึ่งไม่เพียง แต่เพิ่มความแข็งแกร่งของกระดูก แต่ยังช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและโรคหวัดลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดและลดความรุนแรงของกระบวนการอักเสบ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างระดับต่ำของวิตามินนี้และการอักเสบ

กระเทียม

กระเทียมช่วยป้องกันร่างกายจากความหนาวเย็น บล็อกเอนไซม์ที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

หอยนางรม

ผลิตภัณฑ์นี้มีเอนไซม์ที่มีประโยชน์ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปิดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในร่างกาย

Kamut

สินค้านี้ที่ผิดปกติซึ่งเป็นข้าวสาลีชนิดพันธุ์ต่างถิ่น Kamut อุดมไปด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียม, เหล็ก, และเต็มไปด้วยใยอาหารที่มีประโยชน์

โยเกิร์ต

การพัฒนาของจุลินทรีย์ที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการจัดการกับกระบวนการอักเสบ เพื่อช่วยให้ได้รับจุลินทรีย์โยเกิร์ตสามารถโปรไบโอติกที่อุดมไปด้วย

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีเส้นใยสูงเนื้อหาเพื่อให้พวกเขาช่วยให้ลำไส้ทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้แอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งยังมีผลดีต่อร่างกาย

ถั่ว

ในหลายกรดไขมันถั่วโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งแตกต่างกันมีผลสารต้านอนุมูลอิสระ

ปลาทูน่ากระป๋อง

ตามการศึกษาในสายพันธุ์ปลาทูน่าพบกรดไขมันที่มีประสิทธิภาพมากโอเมก้า 3 เลือกอาหารกระป๋องที่มีไขมันต่ำที่จะรวมในอาหารของคุณ

ดอกโรสแมรี่

นี้เป็นรสที่ดีเยี่ยมซึ่งในจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มไปยังอาหารได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้

น้ำซุปกระดูก

เมื่อปรุงอาหารกระดูกในน้ำที่ได้รับคอลลาเจนและสารอาหารอื่น ๆ น้ำซุปดังกล่าวอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและเจลาตินที่คืนจุลินทรีย์

น้ำมันมะพร้าว

ไม่กี่คนที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยในการต่อสู้กับโรคที่แตกต่างกัน

น้ำผึ้ง

ในน้ำผึ้งมีเอนไซม์ที่มีประโยชน์มากมายที่บรรเทาอาการของโรคการอักเสบ

วางมิโซะ

สินค้านี้ญี่ปุ่นมีจำนวนมากของโปรไบโอติกที่นอกจากเขา copes กับกระบวนการอักเสบ