7 เหตุผลที่จะลองโยคะวันหยุดสุดสัปดาห์

โยคะช่วยเพิ่มจิตใจและร่างกายของคุณ โยคะจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่รูปร่างทางกายภาพที่ดีและมีความยืดหยุ่น นอกจากนี้คุณยังสามารถคาดหวังที่จะลดความเครียดเพิ่มความเข้มข้นและท่าทางที่ดีขึ้น ต้องยืนยัน? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลที่ว่าทำไมคุณต้องทำโยคะเป็นช่วงต้นสุดสัปดาห์ถัดไป

1. ไม่มีความกดดัน

แต่น่าเสียดายสำหรับคนส่วนใหญ่การออกกำลังกายที่มีความเกี่ยวข้องกับการลงโทษ คุณกำลังทำบน treadmill เพราะมันกินมากเกินไปและต้องเผาผลาญแคลอรี่ ทัศนคติแบบนี้คือไม่จำเป็นและไม่แข็งแรง โยคะ - เป็นวิธีที่ดีที่จะสอนตัวเองว่าด้วยการออกกำลังกายที่คุณปฏิบัติต่อร่างกายของคุณแทนการทรมานเขา

2. ลดความเครียด

โยคะเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและอาการปวดหลังในที่ทำงาน ในการศึกษาเข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม 37 คน: ครั้งแรกที่มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะ 50 นาทีต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์และได้รับการขับรถเพียง 20 นาทีจากการออกกำลังกายสำหรับการประกอบอาชีพที่บ้าน กลุ่มควบคุมไม่ได้ทำอะไร กลุ่มที่มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะมีความเครียดมากน้อยอาการปวดหลัง, อารมณ์ความรู้สึกที่ไม่ดีและเป็นศัตรูกว่ากลุ่มควบคุม พวกเขายังมีรายงานว่าพวกเขารู้สึกมั่นใจมากขึ้น, ใส่ใจและเงียบสงบ

3. การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นและแรงจูงใจ

การศึกษาของวิทยาลัยอเมริกันของเวชศาสตร์การกีฬาพบว่าโยคะสามารถเพิ่มความเข้มข้นเพิ่มแรงจูงใจและลดความวิตกกังวลหลังจากสองเดือนของการฝึกอบรม สัปดาห์ที่สองและที่เก้าของการศึกษาวัดระดับความเข้มข้นของการสร้างแรงจูงใจและความวิตกกังวลของผู้เข้าร่วม ตามที่ผู้เขียนศึกษาผลที่สามารถอธิบายว่า "น่าทึ่ง" แต่มันไม่ควรจะเป็นที่น่าแปลกใจเพราะโยคะเป็นที่รับรู้เป็นวินัยร้ายแรงในภาคตะวันออก

การศึกษาอื่นดำเนินการที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าโยคะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่งาน ในการศึกษา 30 คนเข้าร่วม หนึ่งในกลุ่มที่ดำเนินการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (บน treadmill) ในขณะที่คนอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะ การออกกำลังกายของพวกเขาถูก จำกัด ให้การทำสมาธิสั้นและการหายใจที่เหมาะสม บรรดาผู้ที่ได้รับการฝึกฝนโยคะแสดงให้เห็นความสามารถในการมีสมาธิเรียนรู้และจดจำข้อมูลใหม่

4. การปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคง

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยกรมกิจการทหารผ่านศึกพบว่าโยคะช่วยเพิ่มการทำงานของมอเตอร์และความสมดุลหลังจากที่จังหวะ สามในสี่ของทุกคนที่ได้รับความทุกข์ทรมานทรมานจากน้ำตก (ซึ่งขู่ว่าจะเสียแขนขา) เพื่อที่จะได้รับประโยชน์ของการฝึกโยคะสำหรับผู้สูงอายุ nepereotsenima ลองฝึกโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นและคุณสามารถย้ายอย่างมั่นใจมากขึ้น

5. เพิ่มความยืดหยุ่น

ร่างกายมีความยืดหยุ่นที่มีความสามารถในการดำเนินการอย่างเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวมากน้อยไวต่อการที่แตกต่างกันของการบาดเจ็บ ไม่ต้องกังวลคุณไม่จำเป็นต้องไปยืนบนหัวของพวกเขาหรือดำเนินการ "แยก" ในการเริ่มต้นลองการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นและค่อยๆเพิ่มความซับซ้อนของพวกเขา

ท่า 6. ความเชื่อมั่น

เพลิดเพลินได้ทั้งวันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ - เป็นวิธีที่แน่นอนที่จะทำร้ายท่าทางของฉัน (ไม่พูดถึงความเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดชีวิตอยู่ประจำ) เริ่มชั้นเรียนโยคะถ้าคุณต้องการที่จะมีท่าที่สมบูรณ์แบบและคุณสามารถเดินไปกับหัวจัดขึ้นที่สูง

7. การนอนหลับที่ดีขึ้น

นักวิจัยของกองยานอนหลับ (ฮาร์วาร์โรงเรียนแพทย์) ได้ตั้งข้อสังเกตผลกระทบของการฝึกโยคะกับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ พวกเขาได้รับการฝึกฝนการประชุม 45 นาทีของการฝึกโยคะและการทำสมาธิในช่วงเย็นแปดสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมการรายงานข้อมูลอย่างมีนัยสำคัญเช่นการปรับปรุงประสิทธิภาพของการนอนหลับและระยะเวลาของมันเวลาปลุกรวมและคุณภาพการนอนหลับ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบางส่วนของท่าความช่วยเหลือในการฝึกโยคะจะหลับได้เร็วขึ้นและการนอนหลับที่มีคุณภาพ แต่นี้จะปรากฏขึ้นอยู่กับคุณภาพของชีวิตมนุษย์ เริ่มต้นทำโยคะการนอนหลับที่มีสุขภาพดีและคุณจะรับประกัน