Sivananda โยคะ: คุณสมบัติและการออกกำลังกายสไตล์

ประวัติโยคะเริ่มประมาณสี่พันกว่าปีที่ผ่านมา กล่าวถึงครั้งแรกที่เขียนมันพบในสายระโยงระยางพระเวท อินเดีย guru สวามีดา (1887 - 1963) เกิดในภาคใต้ของอินเดียในรัฐทมิฬนาฑู ตอนแรกเขาเป็นศัลยแพทย์ แต่เมื่อเขาได้หายพระภิกษุสงฆ์ที่หลงผู้สอนเขาโยคะ หลังจากนั้นหมอเดินไปที่ภาคเหนือของอินเดียและใน Rishikene (ในเมืองหลวงของโลกของการฝึกโยคะ) พบครูและให้คำปรึกษา สำหรับสิบปีเขาถึงการตรัสรู้จิตวิญญาณและทุกเวลาที่สาวกมากับเขา สวามีดาเขียนเกี่ยวกับสองร้อยหนังสือและสหรัฐทั้งหมดโยคะออกกำลังกายซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างใดอย่างหนึ่ง - โยคะ Sivananda ในปี 1957 เขาส่งศิษย์รักของเขาสวามี Vishnudevananda ไปทางทิศตะวันตก - ในประเทศสหรัฐอเมริกาและแคนาดากล่าวว่า "ผู้คนกำลังรอ."

ทำคนทำโยคะทำไม

ก่อนหน้านี้คนตะวันตกได้เห็นในการฝึกโยคะอะไรมากกว่าโฟกัสและหัวเราะเป็นมุมแหลมแปลก แต่สิ่งหนึ่งที่ได้รับว่ามันเป็นวิถีชีวิตเริ่มเปลี่ยน เขายังคงมีการปรับปรุงทัศนคติไปทั่วโลก, สติสุขภาพ อุปสรรคในการฝึกโยคะไม่มีอายุความเจ็บป่วยเจ็บป่วยไม่ได้เป็นอุปสรรคและอุปสรรคในการปฏิบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า โยคะ Sivananda ธรรมชาติของการทำงานยังเป็นที่ไม่เกี่ยวข้อง Sivananda โยคะถือว่าเป็นวิธีการเดียวที่จะมีชีวิต ถ้าเพียง แต่ดำเนินการท่า (asanas) มันก็เป็นเพียงการพัฒนาทางกายภาพสามารถรับได้ หากคุณมีส่วนร่วมในการหายใจควบคุมตัวเอง ถ้าเพียง แต่ทำซ้ำมนต์ก็เพียงอธิษฐาน และพลังงานภายในของโยคะถูกเปิดเผยเมื่อรวมทั้งสามวิธี แล้วชีวิตจะกลายเป็นหนึ่งและความสามัคคี

คุณสมบัติของระบบ

เราจะดูที่สิ่งที่ทำงานสวามีดา โยคะรวมถึงจำนวนของห้าขั้นตอน:

• การออกกำลังกาย (ทุกคนภายในที่มีอยู่);
• การหายใจที่เหมาะสม;
• ความสามารถในการผ่อนคลาย;
• อาหาร;
• บวกความคิดที่น่ายกย่อง

โยคะ Sivananda การออกกำลังกายทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกระดูกสันหลัง นี่คือความผิดปกติของมัน นี้จะได้รับความสำคัญมากเพราะมันเป็นเส้นประสาทไขสันหลัง มีศูนย์รวมของระบบประสาทซึ่งเมื่อถึงเวลาของการออกกำลังกายเป็นที่จัดอย่างแข็งขันกับเลือดแบกอาหารและออกซิเจน ผลกระทบนี้จนถึงวันรุ่งขึ้นอีกครั้งเมื่อมีการต่ออายุและฟื้นฟูของระบบประสาทส่วนกลาง asanas ยังนวดอวัยวะภายในผลที่ได้คือว่าพวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในครั้งเดียว แต่เป็นผลบวกแรงผลักดันในการจ้างงานและอารมณ์ดีจะมาในสองหรือสามสัปดาห์

การหายใจระหว่างการออกกำลังกาย

มันจะกลายเป็นลึก แต่ไม่ได้ด้วยตัวเอง ผู้ชายมุ่งเน้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันสอนให้เราสามารถควบคุมจิตใจ ค่อยๆเมื่อเวลาผ่านไปมันจะเป็นอย่างเต็มที่เชื่อฟังหนึ่งที่ประจำการปฏิบัติโยคะ

อาหาร

ปัญหานี้ Sivananda โยคะเหมาะเข้มงวดกว่าได้รับการยอมรับในเวสต์ มันจะสันนิษฐานว่าคนจะเป็นมังสวิรัติ เมื่อพวกเขากลายเป็นเรื่องยาก แต่ที่น่าสนใจเมื่อมีบุคคลที่มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะนานพอเกี่ยวกับปีที่แล้วมันก็ไม่ได้ต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์, ร่างกายปฏิเสธตัวเองจากพวกเขา ดังนั้นจึงมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ใช้ความรุนแรงของคนที่เข้ามาเป็นมังสวิรัติ นี่คือความคิดของการไม่ใช้ความรุนแรงแทรกซึมทุกองค์ประกอบของการฝึกโยคะ

ปรัชญาโยคะ

นี้เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีของความคิดที่ส่งเสริมให้คนที่จะรักสำหรับทุกสิ่งที่ทำให้เขาอยู่บนเส้นทางของการบรรจบกับอาณาจักรที่สูงขึ้น แต่การทำสมาธิควรจะมีส่วนร่วมภายใต้การดูแลของครูที่มีคุณภาพ

"ทักทายดวงอาทิตย์"

Surya Namaskar Sivananda โยคะหรือ "การออกกำลังกายพลังงานแสงอาทิตย์" ในการดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าและยืนในขณะที่เปิดที่จะเผชิญกับดวงอาทิตย์ อย่างเต็มรูปแบบของมันประกอบด้วยสิบสองการออกกำลังกายซึ่งจะทำในลำดับที่เฉพาะเจาะจง "ทักทายกับดวงอาทิตย์" มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มกระดูกสันหลังและเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินงานของ asanas ที่ซับซ้อนมากขึ้น ในตัวเองมันคือการรวมกันของ asanas โยคะ กับหายใจเข้าลึก ๆ ที่มีประสิทธิภาพปกติค่อยๆเงินฝากไขมันหน้าท้องจะหายไปก็จะมีความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังแขนและขา กล้ามเนื้อที่ได้รับการบีบและแน่นกลายเป็นเชื่อฟังและมีความยืดหยุ่น backbends และไปข้างหน้าโค้งสลับกับแต่ละอื่น ๆ และนี้จะทำกับหายใจเข้าลึก ๆ หากร่างกายจะเอียงไปข้างหน้าท้องถูกบีบและอากาศผลักออกไดอะแฟรม backbends - มีการขยายตัวของหน้าอกและจึงใช้เวลาหายใจลึก ความยืดหยุ่นในการผลิตและการหายใจดังนั้นพื้นผิวแรกได้รับการแก้ไข อาสนะนี้ไม่ จำกัด ในหมู่พวกเขามีผู้ที่ให้โหลดบนมือและเท้าที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายนี้ค่อนข้างง่ายช่วยให้เริ่มต้นในการเข้าสู่โลกของการฝึกโยคะ มันสามารถศึกษาได้จากหนังสือก็สามารถกับกลุ่มที่มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะ สง่างามสาวเรียวสามัคคีที่ทุกการเคลื่อนไหวราบรื่นสูดดมและหายใจออกให้ชี้แจง - มีวิดีโอสอนที่ดำเนินการแซบคือ ตั้งแต่ยังไม่ได้ข้อผิดพลาดเพราะในการฝึกโยคะควรจะใส่ทันทีหายใจที่เหมาะสม

เชิญแซบ

มีการเรียนรู้ของต้อนรับเปิดให้ทุก tutorials วิดีโอดวงอาทิตย์เตรียมตัวกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและร่างกายของคุณสามารถดำน้ำลึกลงไปในโลกของการหายใจการเคลื่อนไหวสะท้อนและความสุข Sivananda โยคะ Zap สามารถเข้าถึงได้ให้กับหลาย ๆ คนที่คิดและไม่กล้าพิจารณาการปฏิบัติโยคะที่มีความซับซ้อนมากเกินไปและแปลกใหม่

ชีวิตชั้นนำที่มีเสน่ห์จะเปลี่ยนแสดงให้เห็นว่ามีความเป็นธรรมชาติสำหรับทุกกลุ่มอายุเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวเชื่อฟังเป็นเด็กกล้ามเนื้อและข้อต่อ วิดีโอการฝึกอบรมของเธอรวมถึงการอุ่นเครื่องขั้นพื้นฐานและ asanas แบบไดนามิก (สำหรับขั้นสูง) ระดับและผ่อนคลาย ประเด็นนี้ไม่สามารถผ่านไปได้เพราะส่วนใหญ่ทุกคนติดกับดักการพักผ่อนรวมเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเรียนรู้

สวดมนต์และ การหายใจที่เหมาะสม เช่นเดียวกับคำอธิบายรายละเอียดและการสาธิตของ asanas ช่วยต้นแบบที่ดีกว่าการออกกำลังกายที่จะได้รับการสอนให้มีสมาธิและทำให้ Sivananda โยคะสมบูรณ์ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

โอ้โหไม่โยคะเป็นเวลาเจ็ดปี ภาพยนตร์ของเธอบนชายหาดโลกทั้งโลกรู้ว่า ตอนนี้เธอเดินทางไปเมืองของประเทศของเราและสอนชั้นเรียนในต่างประเทศ โอ้โหมีชั้นเรียนเริ่มต้นด้วย 15-20 นาทีต่อวัน แต่มันก็เป็นสิ่งจำเป็นในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อพวกเขาได้รับเป็นนิสัยที่คุณสามารถดำเนินการจ้างงานเต็มรูปแบบสำหรับ 1.5-2 ชั่วโมงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

และถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วก็จะเป็นประโยชน์ต่อโครงการดังกล่าว: 15 นาทีต่อวันและ 2 ชั้นเรียนเต็มรูปแบบสัปดาห์ ประสิทธิผลของวิธีการนี้จะรู้สึกได้ทันที ตัวเองหลังจากที่แต่ละเซสชั่นควรส่งเสริมให้แม้ว่าจะไม่มีการสนับสนุนดังกล่าวรู้สึกริมฝีปากบนแข็งหลังการออกกำลังกายเพราะมันเป็นอีกก้าวหนึ่ง