Atkins อาหาร (ข้อดีและข้อเสีย)

ท่ามกลาง dieters เป็น Atkins อาหารที่นิยมโดยเฉพาะซึ่งเป็นของประเภทของโปรตีน อะไรคือสาระสำคัญของเรื่องนี้ อาหาร และไม่ว่าจะจริงๆสามารถช่วยให้การสูญเสียน้ำหนัก?

ที่แกนหลักของ Atkins อาหารเป็นหลักการของ อาหารโปรตีน ส่วนใหญ่ประกอบด้วยเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้ำ อาหารรวมจำนวนเล็ก ๆ ของผักและผลไม้ซึ่งอย่างไม่สามารถรักษาความสมดุลของปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นและไม่เพียงพอ - คาร์โบไฮเดรตและวิตามิน

โปรตีน Atkins อาหารสัญญาการสูญเสียน้ำหนักของลูกน้องของเขาถึง 8 กก. เป็นเวลา 14 วันและผู้คนจำนวนมากแม้จะมีความจริงที่ว่ามันแสดงให้เห็นไม่ได้ทั้งหมดไปในอาหารซึ่งบางครั้งก็เต็มไปด้วยผลกระทบอย่างรุนแรง มันเป็นความเหมาะสมมากขึ้นเพื่อแฟน ๆ ของการกินเนื้อสัตว์เพราะสมัครพรรคพวกของธัญพืชผลไม้และขนมหวานจะยังคงมีความต้องการผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ

สำหรับผลประโยชน์ที่แท้จริงของอาหารนี้เป็นความจริงที่การสูญเสียน้ำหนักในช่วงการเปลี่ยนแปลงกับอาหารโปรตีนยังคงเกิดขึ้น น่าทึ่งคนที่เกือบจะไม่รู้สึกถึงความรู้สึกเจ็บปวดของความหิว ด้านบวกได้รับการพิจารณาและการกลับมาของน้ำหนักที่หายไปจะไม่เกิดขึ้นเร็วที่สุดเท่าหลังจากที่อื่น ๆ มากขึ้น อาหารที่เข้มงวด

Atkins อาหารนอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของข้อเสีย ชอบหรือไม่ แต่อาหารที่มีความเด่นของอาหารโปรตีนคืออะไร แต่ที่สมดุล โดยกรดไขมันที่จำเป็น จำกัด การบริโภคของคาร์โบไฮเดรตและไขมันสิ่งมีชีวิตที่ถูกลิดรอนของวิตามินและธาตุแมโคร ผลของการขาดดุลเหล่านี้กลายเป็นสารที่หมองคล้ำและเปราะผม, เล็บเปราะผิว overdried ผิวที่ไม่ดีการนอนหลับรบกวนและความเหนื่อยล้ามากเกินไป มันไม่ได้เป็นตัวเลือกในกรณีนี้การบริโภควิตามินจำนวนมากในแท็บเล็ตให้เป็นจำนวนมากหมายถึง วิตามินที่ละลายในไขมัน และการขาดไขมันที่พวกเขาจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย

ข้อเสียก็สามารถถือเป็นการเพิ่มขึ้นของภาระในไต ขณะที่การบริโภคจำนวนมากของ อาหารประเภทโปรตีน ที่ร่างกายสูญเสียของเหลวได้อย่างรวดเร็วได้รับความช่วยเหลือโดยการทำงานอย่างเข้มข้นของไต วิธีออกจากสถานการณ์นี้มันจะกลายเป็นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการบริโภคตลอดทั้งวันของของเหลวต่างๆ Atkins อาหารนำไปสู่การบริโภคแคลเซียมเพิ่มขึ้น โปรตีนส่วนเกินในร่างกายจะเพิ่มระดับของการแข็งตัวของเลือดเพื่อให้อาหารนี้ไม่ควรใช้ในผู้สูงอายุ

เมื่อเทียบกับโหมดอื่น ๆ อีกมากมายของอุปทานของ Atkins อาหารเป็นเรื่องง่ายมากที่จะดำเนินการเพื่อที่จะสามารถปฏิบัติตามปีละครั้งเป็นเวลา 2 สัปดาห์

ในชีวิตประจำวัน 15 นาทีก่อนอาหารเช้าต้องดื่ม 200 มิลลิลิตรของน้ำ อาหารเช้าอยู่ในเมนูของอาหารนี้คือเสมอกัน: กาแฟที่มีจำนวนเล็ก ๆ ของนมไขมันต่ำ ถ้าคุณไม่ชอบกาแฟชาเครื่องดื่มใด ๆ มันเป็นไปได้ที่จะใช้จำนวนเล็ก ๆ ของฟรุกโตสหรือสารให้ความหวาน กินโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือชีสกระท่อม (100 กรัม)

หลังจาก 3 Chasa กินใด ๆ ของผลไม้ (ลูกแพร์, แอปเปิ้ลพลัม 5, สีส้ม) หลังจากนั้น 2 Chasa กลางวันบริโภคก่อนซึ่งต่อ 10 นาที (200 มล. น้ำดื่ม) ซึ่งถูกเลือกจาก embodiments เช่น:

- เนื้อ (100 กรัม) ย่างหรืออบในเตาอบโดยไม่ต้องน้ำมันและเกลือต้ม ข้าวป่า (2 กำมือ) สลัดผักกาดหอมและแตงกวา สำหรับการใช้งานเติมซอสถั่วเหลือง สลัดปรุงรสด้วยน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำมันมะกอก

- แผ่นเล็ก ๆ ของน้ำซุปที่มี 2 ชิ้นบาง ๆ ของขนมปังสีดำ 2 มะเขือเทศส้มแมนดาริน, 3 ผลไม้แห้งและชา

- ปลาย่าง (150 กรัม) และเป็นหนึ่งในเครื่องปรุงก่อนหน้าใด ๆ

หลังจากนั้น 2 Chasa กินผักบางส่วนหรือแอปเปิ้ลและเครื่องดื่ม 200 มล. โยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน ที่ทำให้เกิดความหิวปราบปรามชาเขียวกับมิ้นท์

เครื่องดื่มก่อนอาหารเย็นอีกครั้ง 200 มิลลิลิตรของน้ำและอาหารจะถูกเลือกจากตัวเลือก:

- เนื้อไก่ skinless อบในเตาอบ (250 กรัม) ส้มโอ;

- เนื้อลูกวัวกับกระเทียมอบในเตาอบ (200 กรัม) เล็กน้อยกะหล่ำและผักชนิดหนึ่งที่ปรุงสุกในกระทะด้วยซอสถั่วเหลืองและน้ำมันมะกอก;

- ปลาปรุงสุกในเตาอบ (150 กรัม) สลัดผักกาดหอมและมะเขือเทศแตงกวา 2 บิตสนถั่ว 0.5 บัลแกเรีย, พริกไทยไข่ (ต้ม)

สำหรับอาหารมื้อเย็นจะเสิร์ฟขนมปังสีดำ