Creatine: ผลกระทบด้านผลกระทบของสารเติมแต่งในร่างกายมนุษย์

Gainer - ชนิดของโภชนาการการกีฬาซึ่งรวมถึงส่วนผสมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตโดยมวลกายเพิ่มขึ้น บางครั้งผู้ผลิตอาหารนี้เพิ่มความหลากหลายของธาตุ, วิตามิน, กรดอะมิโนครี ก็มักจะเป็นอาหารเสริมที่มีจำนวนเล็ก ๆ ของไขมัน การเกิดผลข้างเคียง Creatine แทบจะไม่ปรากฏ

Gainer เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาแรก ในอดีตที่ผ่านมาสำหรับการผลิตสารเติมแต่งที่ใช้ในรูปแบบที่ถูกกว่าของโปรตีนมันมากเกินไปกับไขมันและน้ำตาลที่จะเป็นแคลอรี่ที่มีขนาดใหญ่ ในส่วนหนึ่งของอาหารที่อาจมีได้ถึง 3,000 แคลอรี่ เมื่อเวลาผ่านไปตลาดเริ่มปรากฏให้เห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพทันสมัยและมีคุณภาพสูงที่มีโปรตีนบริสุทธิ์คาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อื่น ๆ

โดยปกติอาหารเสริมกีฬาจะแนะนำให้ดำเนินการได้ทันทีหลังการออกกำลังกายในขณะที่เมื่อคุณเปิดที่เรียกว่าโปรตีนคาร์โบไฮเดรต "หน้าต่าง" ที่เติม Gainer ด้วยวิธีนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในกีฬานักกีฬาอย่างรวดเร็วเรียกคืนอำนาจยับยั้งกระบวนการ catabolic, เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสร้างใหม่และเติมเต็มหมดพลังงานสำรอง นอกจากนี้สารเติมแต่งอาจจะต้องดำเนินการทันทีก่อนการออกกำลังกาย ขาดการยอมรับ Gainer ก่อนออกกำลังกายคือว่าในช่วงการฝึกอบรมจะได้เผาผลาญไขมันเพิ่มโอกาสในการเจริญเติบโตของมัน

ประเภทของโภชนาการกีฬานี้เหมาะสำหรับคนที่มีร่างกายที่ไม่ติดมันหรือ ectomorphs คนที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและ Endomorphs ใช้อาหารเสริมตัวนี้ไม่แนะนำ Gainer เหมาะสำหรับนักมวยนักกีฬาเล่นฟุตบอลและนักกีฬาที่กำลังเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน sportpitanie ที่ทันสมัยและเหมาะสมไม่เพียง แต่สำหรับ มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ยังเป็นตัวรีดิวซ์และพลังงาน ในการใช้ผลข้างเคียง Creatine ที่ทุกคนจะมีการระบุที่แตกต่างกัน

เมื่อเลือกโภชนาการการกีฬา, จำนวนมากไม่สามารถตัดสินใจที่ดีกว่า - Gainer น้ำหนักหรือโปรตีน

โปรตีนเป็นส่วนผสมโปรตีนคาร์โบไฮเดรต โครงสร้างพื้นฐานของโปรตีน - โปรตีนนี้ โปรตีนที่ใช้ในการเพิ่มมวลน้อย เมื่อโปรตีนที่ใช้จะไม่มีการเพิ่มน้ำหนัก โปรตีนเป็นเหมาะสำหรับผู้ที่มีการฝึกอบรมสำหรับตัวเองโดยไม่ต้องเครียดใด ๆ โดยการดื่มโปรตีนให้ความสนใจว่ามีเป็นส่วนหนึ่งของแลคโตส โปรตีนที่ไม่ได้มีผลิตภัณฑ์แลคโตสและนี้เป็นบวกมากเช่น หลายคนไม่สามารถทนแลคโตส

Gainer ในทางตรงกันข้ามกับโปรตีนประกอบด้วยส่วนผสมโปรตีนคาร์โบไฮเดรต แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้โปรตีนในอาหารเสริมตัวนี้มากที่สุดเท่าที่ในโปรตีน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือปริมาณของแคลอรี่ในการเพิ่มของอื่น ๆ อีกมากมายที่ เป็นที่รู้จักกันแคลอรี่คาร์โบไฮเดรต แต่พวกเขามีการประมวลผลให้เป็นพลังงาน เพราะฉะนั้นมันก็เป็นอย่างดีเหมาะสำหรับคนผู้ที่ออกไปทั้งหมดในการฝึกอบรม

Gainer: สิ่งที่ต้องเลือก?

ท่ามกลางจำนวนมากของ gainers ยากเข้าไปพัวพันดังนั้นทางเลือกของสารเติมแต่งที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ให้ความสนใจกับปริมาณน้ำตาลและองค์ประกอบของคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะต้องมีไม่เกิน 30-50 กรัมน้ำตาล หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินรับชัยชนะที่มีคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ และคนที่มีการเผาผลาญอาหารสูงในทางตรงกันข้ามก็จะแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีความสูง ดัชนีน้ำตาล ในกรณีใด ๆ เลือกเฉพาะสินค้าที่มีการทดสอบที่มีโปรตีนที่มีคุณภาพสูง

Creatine: ผลข้างเคียง

องค์ประกอบของสารเติมแต่งสำหรับการเล่นกีฬาเกิดขึ้นจากชิ้นส่วนที่กินได้และไม่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ พวกเขาสามารถใช้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายในวัยใด การ Creatine, ผลข้างเคียงที่เป็นที่ประจักษ์ในรูปแบบของการแพ้ของแต่ละบุคคลและ ความผิดปกติของลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการผ่าตัดโรคตับอ่อน นอกจากนี้ถ้าไม่ได้เก็บไว้อย่างถูกต้องหรือสัมผัสกับความชื้นสารเติมแต่งในนั้นอาจจะเกิดเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคอาหารเป็นพิษ โรคอุจจาระร่วงไม่ได้ใช้ Creatine เป็นเวลาหลายวันแล้วยังคงใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดปริมาณของมัน