การขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิคืออะไร? อาการและวิธีการจัดการ

สุดท้ายฤดูใบไม้ผลิมาดวงอาทิตย์ปรากฏ แต่ ... อารมณ์และความรู้สึกต่ำกว่าค่าเฉลี่ยและการสะท้อนในกระจกไม่ได้มีความสุข ส่วนใหญ่แล้วคุณไม่ได้มีวิตามินเพียงพอ ร่างกายของเรา - เป็นระบบที่ซับซ้อนมากซึ่งเป็นโดยขาดอย่างต่อเนื่องแม้องค์ประกอบหนึ่งสามารถปวด นี้เป็นจริงสำหรับวิตามินมากเกินไป หลังจากที่ทุกสารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญ พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาและชีวเคมีในร่างกายทุกดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าการขาดงานของหนึ่งใน องค์ประกอบแนะนำความไม่สมดุล การขาดงานหรือขาดวิตามินในร่างกายที่เรียกว่า "โรคเหน็บชา." และมักจะมีสถานะของ ฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ผลิ โรคเหน็บชา - โชคลาภใหญ่ อาการของมันมีอยู่ใน 60-90% ของประชากร มันดูเหมือนว่าจะไปพบแพทย์และมีอะไร แต่ความรู้สึกที่น่าขยะแขยงเดียวกัน

โรคเหน็บชาฤดูใบไม้ผลิ อาการ

• รัฐของความเหนื่อยล้าเรื้อรังเพิ่มขึ้นง่วงนอนอ่อนเพลีย
• ผิวที่ไม่สม่ำเสมอหมองคล้ำ ผมเปราะ เล็บบาง
• เลือดออกเหงือก, รอยแตกอาจปรากฏในมุมปากซึ่งรักษาไม่ดี
• วิสัยทัศน์ที่ลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแสงน้อย (คืน)
• การลดความเข้มข้นและความสนใจ ความจำเสื่อม
• ทำให้รุนแรงของโรคที่มีอยู่ความอ่อนแอต่อโรคหวัด

วิธีที่แน่นอนที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงเงื่อนไขนี้หรือนำกลับมาปกติ - เพื่อสร้างโภชนาการที่ดี ในช่วงฤดูหนาวที่เรามักจะถูกล่อลวงให้กับผลิตภัณฑ์ "ไม่ดี" ซึ่งรวมถึงพาสต้า, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, อาหารสะดวกซื้อเนื้อสัตว์ ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับผักและผลไม้ จากนั้นจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานในฤดูใบไม้ผลิ โรคเหน็บชาฤดูใบไม้ผลิที่ดี "ได้รับการรักษา" เพียงขวาและวิธีการที่เหมาะสมในการโภชนาการ วิธีการนี้เป็นอย่างมาก ที่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหรือวิตามินคอมเพล็กซ์ ถ้ามีโอกาสที่จะสร้างอาหารที่นั่นก็เป็นไปได้และจำเป็นต้องใช้ความซับซ้อนของวิตามิน แต่มีอะไรที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ

จะทำให้มันง่ายที่จะชนะขาดฤดูใบไม้ผลิวิตามินคุณจะต้องมีความคิดของสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ที่วิตามินเป็น:

วิตามิน A: แครอท, มะเขือเทศหัวผักกาดฟักทอง พริกแดง, แอปริคอต, ข้าวโพด, ตำแย

วิตามิน B: B1 - อบข้าวบาร์เลย์ข้าวยีสต์เนื้อหมูและเนื้อวัว, ถั่ว, ไข่แดงและพืชตระกูลถั่ว B2 - นม, เนื้อ, ปลา, ยีสต์, ผักสด, ธัญพืช (สำหรับการจัดเก็บวิตามินนี้เป็นกรณีที่ไม่มีความจำเป็นของการมีสภาวะเป็นด่าง)

วิตามินซี: ผลไม้ส้ม, rosehips, ลูกเกดดำ, แอปเปิ้ลน้ำทะเล buckthorn, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, เขียว, กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, สีน้ำตาล, พริกแดง

วิตามิน D: ผลิตภัณฑ์นม, น้ำมันปลาและเกรดสูงปลาสีแดงไข่แดงและเนย

วิตามินอี: โรสฮิป, ไข่แดง, ผักสีเขียว, น้ำมันพืช

เพื่อที่จะกำจัดหรือไม่ให้ขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิที่คุณต้องกินอย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าทุกวันอาหารของคุณควรประกอบด้วยกลุ่มอาหารทั้งหมด ในโลกนี้ไม่มีใครผลิตภัณฑ์ที่มีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตดังนั้นผักและผลไม้และธัญพืชและนมและเนื้อสัตว์ต้องมีอยู่ในเมนูประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเมื่อขอบฟ้า looms เหน็บชาฤดูใบไม้ผลิ