ขนมอบอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในการต่อสู้กับการมีน้ำหนักเกินมีส่วนร่วมฟันหวาน และแน่นอนพวกเขาเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติตามโปรแกรมสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก หลังจากที่ทุกความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับอาหารมากที่สุด - การปฏิเสธของขนมอบและขนม

แต่วิธีการที่จะเอาชนะความอยาก? แต่กลับกลายเป็นว่าหลายโภชนาการของวันนี้ออกไปจากวิธีการเด็ดขาด พวกเขาให้เหตุผลว่าการอบอาหาร - วิธีการแก้ปัญหาที่เหมาะสม และหลักฐานการนี้เป็นประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จของชาวอเมริกัน พวกเขามีมากกว่าหลายสิบปีโดยใช้อาหารซึ่งในระดับ high-end สินค้า - คุกกี้พายและเค้ก

ความรู้จากโภชนาการอเมริกัน

การสูญเสียน้ำหนักในโปรแกรมนี้คุณจะได้ไม่ต้องเอาชนะอุปสรรคทางจิตวิทยาว่าทุกอร่อยและมีเสน่ห์ - เป็นสิ่งต้องห้าม ในทางตรงกันข้ามการอบอาหาร - มันเกือบจะเป็นโปรแกรมอาหารหลักสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งตรงหนึ่งในสามของอาหารประจำวัน ความลับที่เป็นเรื่องง่ายมาก ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จะต้องมีการตั้งค่าของกรดอะมิโนและสารอื่น ๆ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

อย่างไรก็ตามนักโภชนาการเตือนเราว่ากุญแจสำคัญในการต่อสู้ที่ประสบความสำเร็จกับน้ำหนักส่วนเกินเป็น อาหารที่สมดุล ดังนั้นในเมนูประจำวันที่ควรจะมีไม่เพียง แต่ขนมอบอาหาร แต่ยังอาหารอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก กฎหมายฉบับนี้ไม่ได้ถูกยกเลิก ผักและผลไม้ควรจะรวมอยู่ในอาหารในชีวิตประจำวัน

เค้กถั่ว

การปรุงอาหารนั้นคุณต้อง ถั่วสีดำ สี ว่ามันมีความจำเป็นสำหรับ การเผาผลาญไขมัน กรดอะมิโน

200 กรัมของถั่วต้ม 100 กรัมของช็อคโกแลตสับ พับเก็บผลิตภัณฑ์ในภาชนะเติม 100 มล. ไม่มีน้ำมันหรือโยเกิร์ตโยเกิร์ต 200 กรัมข้าวโอ๊ต 50 กรัมผงโกโก้, 3.0 อบเชยหยิกวานิลลิน 10 กรัมโซดา

ส่วนผสมสับและผสมจนเรียบโดยใช้เครื่องปั่น แป้งที่เกิดจะใส่ในกระป๋องและอบประมาณหนึ่งชั่วโมงที่ 175 องศาเซลเซียส

อาหารวันหยุดไม่ได้เป็นศัตรู

ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักไม่ได้รับการสนับสนุนเสมอโดยเหล็กจะและความอดทน มีเพียงหนึ่งที่จะเริ่มต้นการรับประทานอาหารอื่นเป็นที่นี่มีการล่อลวงหลายวันเกิดของญาติและเพื่อน ๆ ของฝ่ายวันหยุด และวิธีการที่จะอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้?

กลายเป็นสันโดษไม่ควรจะเป็น จากการตระหนักว่าใกล้ผ่อนคลายและมีความสนุกสนานในขณะที่คุณนั่งอยู่คนเดียวอารมณ์จะเสื่อม ดูที่และภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงรอบมุม

ทัศนคติ - อาวุธที่มีประสิทธิภาพในการดำเนินงานของแผน และไม่ต้องสับสนว่าตารางไม่อาหารอาหารไม่ได้อยู่สำหรับการลดน้ำหนัก ในงานเทศกาลที่คุณต้องเป็นไปตามหลักเกณฑ์ทั่วไปของโปรแกรมในที่ที่คุณลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้แทนการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มน้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้หรือน้ำแร่ เนื้อสัตว์ที่มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนชิ้นของชีสและผักสด และความสนุกสนาน, การพักผ่อนหย่อนใจ, เต้นรำจะเป็นประโยชน์กับการรับประทานอาหารใด ๆ

พิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าอบอาหารได้อย่างอร่อยและมีประโยชน์ มันจะดีที่จะไปในวันหยุดกับเค้กของเขา นี้เป็นวิธีที่แน่ใจว่าจะไม่เป็น "แกะดำ" ในพื้นหลังของแขกคนอื่น ๆ และพระเอกประหลาดใจของโอกาสและผู้เข้าพัก

เค้กอาหารรื่นเริงกับแอปเปิ้ล

เพื่อเตรียมความพร้อมเค้กที่คุณจะต้อง:

- แป้ง - 200 กรัม;

- semolina - 200 กรัม;

- น้ำตาล - 100 กรัม;

- โซดา - 5 กรัม;

- อบเชย - 5 กรัม;

- แอปเปิ้ล - 1 กิโลกรัม

- งาดำและถั่วเพื่อลิ้มรส;

- น้ำผึ้งเหลว - 1 ช้อนโต๊ะ.

- แยมแอปริคอท - 1 ล.

แป้ง semolina น้ำตาลและผสมโซดา เปลือกแอปเปิ้ลและเสียดสี ผักขูดเพิ่มถั่วและเมล็ดงาดำ ที่ด้านล่างของจานอบแห้งเทส่วนผสมที่สามแล้วจะใส่ malic ครึ่งอบเชยโรยมวลและเทน้ำผึ้ง แอปเปิ้ลวางชั้นที่สองของส่วนผสมแห้งด้านบน - ผลไม้ที่เหลือ ชั้นสุดท้ายเป็นส่วนผสมแห้ง

อบจานนี้ในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาประมาณหนึ่งชั่วโมง ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปควรจะน้อยเย็นและการแพร่กระจายกับแยมด้านบน เช่นเค้กยอดเยี่ยมในการผ่อนผันวันหยุดใด ๆ