อาหารและเครื่องดื่ม, อาหารจานหลัก
คาร์โบไฮเดรตช้า ผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องชอบเกี่ยวกับคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันคุณสามารถเรียนรู้มากขึ้น ทุกคนรู้ว่าอันตรายสำหรับร่างของอาหารไขมันและขนม แต่ที่สำคัญไม่น้อยในอาหารเล่นคำถามที่ว่าใครเป็นคนให้คาร์โบไฮเดรตช้า ผลิตภัณฑ์ที่มีพวกเขาควรจะบริโภคในชีวิตประจำวันเพราะพวกเขาจะมีประโยชน์มาก
สารเหล่านี้มีคุณสมบัติที่มีคุณค่ามากที่สุด: พวกเขาจะเสียช้าลง ดังนั้นก่อนที่พวกเขาจะถูกแปลงเป็นแหล่งที่มาหลักของพลังงาน - กลูโคส - ผ่านมากเวลาและคุณจะไม่จำเป็นต้องเติมเงินสำรองของพลังบ่อยเกินไป
นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตช้า (รายการของผลิตภัณฑ์ที่จะแสดงด้านล่าง) ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่เพียง แต่การสูญเสียน้ำหนัก แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการที่สารเหล่านี้มีอยู่
คาร์โบไฮเดรตช้า รายการของผลิตภัณฑ์
มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเตรียมวางแผนอาหารของคุณสำหรับวันที่ แล้วคุณจะกินเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการ ดังกล่าวแล้วมีบทบาทชี้ขาดในอาหารคาร์โบไฮเดรตเล่นช้า โต๊ะ - วิธีที่สะดวกที่สุดในการจัดจำหน่ายสินค้า ที่จะใช้มันอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ชีพจร | จำนวนมากที่สุดของพวกเขาที่มีความเข้มข้นในหลายชนิดของพืชตระกูลถั่ว อาหารเหล่านี้นอกจากนี้ยังมีปริมาณโปรตีนสูงเพื่อให้พวกเขามีประโยชน์สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องในการเล่นกีฬาและมุ่งมั่นที่จะมีการสร้างมวลกล้ามเนื้อ | นี้ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว |
เนื้อ | แน่นอนคาร์โบไฮเดรตช้าที่พบในเนื้อสัตว์ | สำหรับผู้ที่นำไปสู่ร่างกายกลับมาเป็นปกติก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินปลา, ไก่, เนื้อวัว |
ผลิตภัณฑ์จากแป้ง | เราไม่ควรคิดว่าคุณต้องสมบูรณ์ให้ขึ้นอาหารประเภทแป้ง | ในตอนเช้าก็เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะกินขนมปัง wholemeal และพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลี durum |
ผัก | และแน่นอนผักที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า รายการของผลิตภัณฑ์จากพืชที่ ซึ่งสามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวันค่อนข้างกว้างขวาง | กะหล่ำปลีนี้ (กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำ), หัวหอม, บวบ, พริก, เห็ด, ผักขม, มะเขือเทศกระเทียม |
ผลไม้ | ผลไม้มีจำนวนมากพอของน้ำตาล แต่คนอีกจำนวนมากนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า | เหล่านี้รวมถึงแอปริคอต, ส้ม, แอปเปิ้ล, อะโวคาโดกล้วยสุก, เชอร์รี่, พีช, ส้มโอ, ลูกแพร์ |
ชิ | สำหรับอาหารเช้าควรกินโจ๊ก | คาร์โบไฮเดรตช้าจะพบในเกรดทั้งหมดยกเว้น semolina และสีขาวและ ข้าวกล้อง รับประโยชน์มากที่สุดมีบัควีทข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง, โจ๊กข้าวบาร์เลย์ |
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าอาหารที่ควรจะดีโดยไม่คำนึงถึงว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือไม่ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ควรทำขึ้นเป็นส่วนสำคัญของอาหารของทั้งเด็กและผู้ใหญ่และ พวกเขาให้ไม่เพียง แต่ทางกายภาพ แต่ยัง สุขภาพจิต เพื่อให้แน่ใจว่าจะรวมไว้ในคาร์โบไฮเดรตช้าอาหารของคุณ รายการของผลิตภัณฑ์ที่ให้ไว้ในบทความจะช่วยให้คุณ
จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นคนที่มักจะอยู่ในอารมณ์ที่ดี ดังนั้นในกรณีของความเครียดและความล้มเหลวจะดีกว่าที่จะกินแอปเปิ้ลมากกว่าลูกอมบาร์
Similar articles
Trending Now