บาร์โปรตีน - โปรตีนบาร์: องค์ประกอบและความคิดเห็น

ทุกคนไม่ได้รู้ว่าร่างกายของมนุษย์และเข้าใจความแตกต่างระหว่างโปรตีนหรือกรดอะมิโน แต่สังคมสมัยใหม่รู้ว่า - นักกีฬาต้องโปรตีน ทำไมทำไม - นี่คือส่วนถัดไปของคำถาม เพื่อที่จะตอบว่าเราจะต้องได้รับคำแนะนำในหัวข้อนี้ Pro แถบโปรตีนเป็นที่รู้จักกันที่จะเกี่ยวข้องกับโภชนาการการกีฬา แต่ความหมายของการใช้งานของพวกเขาส่วนใหญ่ของคนธรรมดาแม้คลุมเครือมากขึ้น ในบทความนี้เราดูที่องค์ประกอบและโปรดปรานการใช้งานของแถบโปรตีน

บาร์ในตำแหน่งที่เป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬา: มันเป็นที่ควรจะใช้มันไม่ว่าจะเป็นสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักสำหรับคุณ? อะไรคือสิ่งที่บาร์โปรตีนถ้าเขาชนะหรือด้อยกว่าในลักษณะในการเปรียบเทียบกับบาร์แบรนด์อื่น ๆ ? พูดคุยเกี่ยวกับมันในบทความนี้

บาร์ส่วนผสมโปรตีน

บาร์, ความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณภาพรสชาติที่ค่อนข้างบวกที่เกิดขึ้นในรัสเซียแบรนด์ไอรอนแมน องค์ประกอบทางชีวเคมีของ 50 กรัมมี 8 กรัมโปรตีน 6 กรัมไขมันและคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าถ้าคุณยึดติดกับคาร์โบไฮเดรตฟรีวางแผนการรับประทานอาหารแล้ว 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต 50 กรัมของอาหารใด ๆ ก็พอ นอกจากนี้โครงสร้างรวมถึงไบโอตินกรดโฟลิกไนอาซินและวิตามิน แคลอรี่บาร์เป็น 173 กิโลแคลอรี

ทำบาร์โปรตีนเป็นประโยชน์หรือไม่

บาร์, องค์ประกอบของซึ่งก็แสดงให้เห็นข้างต้นก็ไม่ได้แตกต่างกันมากในแง่ของคุณภาพจากช็อคโกแลตอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับโภชนาการการกีฬาและการวางตำแหน่งเป็นขนม

ใช่ในองค์ประกอบของมันมีวิตามินและโปรตีนมากกว่าช็อคโกแลตอื่น ๆ แต่จากมุมมองของผลิตภัณฑ์โภชนาการ glutted น้ำตาล ในทางกลับกันก็เป็นไปได้ที่จะทำให้ขนมอร่อยให้ขึ้นน้ำตาล? สารให้ความหวานไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรต แต่เมื่อพวกเขาต้องการที่จะกินมากขึ้น แต่ไม่ จำกัด เฉพาะการยังไม่ได้ชี้แจงผลกระทบต่อร่างกาย

ลองเปรียบเทียบโปรตีน บาร์บาร์โปรตีน ประกอบกับช็อคโกแลตอื่น ๆ ในตลาด ยกตัวอย่างเช่นค่าพลังงานของแถบดาวอังคาร - 190 กิโลแคลอรีและในเสียงหวานมีโปรตีน 2 กรัมไขมัน 10 กรัมและ 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต โปรตีนน้อยกว่าบาร์โปรตีนคาร์โบไฮเดรต แต่เท่า แต่เกือบจะดีเท่าใน Snickers บาร์อาหาร - มันมี 5 กรัมของโปรตีน, ไขมัน 10 กรัมและ 27 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในหนึ่งหวาน นี้เป็นที่เข้าใจให้ที่ "Snickers" จำนวนมากของถั่วลิสงที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน

นี้หมายความว่าอย่างไร ความจริงที่ว่าเป็นจำนวนเงินที่สูงขึ้นเล็กน้อยของโปรตีนในแถบบาร์โปรตีนไม่ทำให้ผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่แท้จริง ไร้สาระมากยิ่งขึ้นเพื่อที่จะคิดว่าสินค้าอาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนัก แทนของคาร์โบไฮเดรตที่พบในบาร์ที่คุณสามารถกินคู่ของแอปเปิ้ลหรือส่วนของโจ๊กที่ จานสุดท้ายที่คุณพึงพอใจว่าเมื่อเทียบกับแถบหนึ่ง

โปรตีนบาร์เป็น อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ระหว่างการรับประทานอาหาร

ไม่ว่าแข็งแกร่งจะเป็นคนที่เมื่อคุณต้องไปในอาหารก็คือการต่อสู้กับร่างกายของตัวเองก็ไม่ได้กำหนดค่าเพื่อให้อย่างน้อยไม่กี่กรัมของไขมัน นี้มีไว้สำหรับคนที่พับ - ความชั่วร้ายและปรากฏการณ์ที่ไม่น่าดู แต่สำหรับร่างกาย - ปริมาณความร้อนและพลังงานนี้ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะ "หนีออกไป" จากอาหาร: สมองตัวเองเป็นต้นเหตุให้คุณกินอร่อยเพื่อให้ร่างกายไม่เจ็บ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่อร่อยที่สุดและหวานผลไม้ต้องห้ามเป็นผลิตภัณฑ์ขนม - บาร์, เค้ก, ขนม, คัพเค้ก นี้จะอธิบายได้อย่างง่ายดาย - ร่างกายถือว่าทานคาร์โบไฮเดรตที่เร็วที่สุดเท่าที่แบตเตอรี่พลังงาน "อำนาจ" ซึ่งถูกปล่อยออกมาทันที

ในการเชื่อมต่อนี้ไม่ต้องการที่จะ "กระโดด" ในอาหารและในเวลาเดียวกันการตอบสนองต่อความต้องการของสิ่งมีชีวิตในอาหารหลายวันนี้ "dietchiki" ทำให้มันเป็นประโยชน์กับตัวเองและหลอกให้ร่างกาย - ลูกอมขนมขบเคี้ยวโปรตีน บาร์โปรตีนที่แนะนำในเว็บบอร์ดและบล็อกเป็นสินค้าที่มีการบริโภคอาหาร แต่องค์ประกอบของมันเห็นเป็นอย่างอื่น

ฉันจำเป็นต้องมีแถบโปรตีนนักกีฬา?

นักเพาะกายที่ทันสมัย - คนที่ถูกบังคับให้ต้องดูแลร่างกายของพวกเขาได้อย่างทั่วถึงมากขึ้นกว่าที่เป็นแบบมืออาชีพหรือเป็นดาราหนัง เพื่อประโยชน์ในการปรากฏตัวปีละสองครั้งเป็นนักกีฬาที่เป็นธุระในการได้ถึง 5 ครั้งในห้องพักและต้องสังเกตอาหารที่เข้มงวดที่อุดมไปด้วยโปรตีน แน่นอนผมต้องการที่จะผ่อนคลายและอร่อย แต่ส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันในอาหารที่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างมาก - ร่างกายกล้ามเนื้อไขมันมองเห็นได้ชัดเจน

มันขึ้นอยู่กับจุดมุ่งหมายนี้เป็น "ขนมกีฬา" บาร์โปรตีน - บาร์ในตำแหน่งที่เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับนักกีฬาที่ค่อนข้างไม่เหมาะสมกับคำอธิบายของแถบโปรตีน เปรียบเทียบโครงสร้างโปรตีนบาร์และบาร์อื่น ๆ ที่นำเสนอในตลาดเป็นผลิตภัณฑ์กีฬา

องค์ประกอบของแถบโปรตีนอื่น ๆ

ก่อนที่เราจะมองไปที่องค์ประกอบของขนมอื่น ๆ ที่ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าผู้ผลิตจะถูกแบ่งออกบาร์ sportpita โปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรตสูงธัญพืชพลังงาน

อะไรคือสิ่งที่บาร์ที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของคุณ ที่พบบ่อยมากในหมู่แถบโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ Weider บาร์ "บาร์โปรตีน 32%" ประกอบด้วย 19 กรัมโปรตีน 6 กรัมไขมันและคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้บาร์อร่อยขนมและน้ำตาลและโปรตีนยังดูดซึมได้ดีที่มีคาร์โบไฮเดรต แถบนี้จะดีในแง่ของปริมาณโปรตีน แต่ค่าใช้จ่ายราคาแพงมากขึ้นแถบโปรตีนในประเทศ - 120-160 รูเบิล

วิธีการกินแถบโปรตีน

ความผิดพลาดคือการคิดว่าแถบโปรตีนที่สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาและในปริมาณใด ๆ ตามที่มันเป็นประโยชน์ ค่าพลังงานในบาร์ดังกล่าวจำนวนเช่นเดียวกับในใด ๆ หวานและโปรตีนน้อยกว่าตัวอย่างเช่นในหนึ่งไข่ บ่อยแค่ไหนที่ฉันสามารถใช้โปรตีนบาร์บาร์โปรตีน? ความคิดเห็นแนะนำว่าเวลาที่ดีที่สุดของการประยุกต์ใช้จะเป็นครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมหรือสิบห้านาที ผู้ผลิตที่มีมุมมองของผู้บริโภคเห็นด้วย ใช้แถบโปรตีนเป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารหรือเป็นแยก "หลักสูตร" ก่อนหรือหลังการเรียนการออกกำลังกาย อย่ากินในแต่ละวันมากกว่าสองแท่ง

ข้อสรุป

Protein bar ? สิ่งที่สามารถกล่าวเกี่ยวกับแถบโปรตีนผลิตภัณฑ์ในประเทศ? บาร์, องค์ประกอบประกอบด้วย 5 กรัมของโปรตีนไม่โปรตีนสูงและมีในเวลาเดียวกัน 23 กรัมของคาร์โบไฮเดรต นี้จะทำให้มันไม่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์อาหารควบคุมอาหาร แต่เพื่อขนมอร่อย

Protein bar . หากคุณสนใจเกี่ยวกับตัวเลขของพวกเขาและพยายามที่จะลดน้ำหนักไม่ละเมิดการใช้งานของแถบโปรตีน บาร์, องค์ประกอบของซึ่งประกอบด้วยปริมาณของอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นเปรียบในการทำงานกับขนมธรรมดาเช่น "Snickers" หรือ "ดาวอังคาร" บรรทัดฐานของวัน - ไม่เกินสองชิ้นเป็นอาหารว่างที่แยกต่างหาก