วิธีการปรุงอาหารอร่อย แต่ในเวลาเดียวกัน, ทอดไก่อาหารกับบวบ

หากคุณต้องการที่จะปรุงอาหารบางอย่างอร่อยและอาหารเดียวกันไขมันต่ำให้แน่ใจว่าได้พยายามที่จะทำให้ ทอดไก่ ด้วยบวบ จานนี้มีขั้นต่ำแคลอรี่ แต่ในเวลาเดียวกันเป็นจำนวนมากของโปรตีนมันเป็นฉ่ำที่น่าพอใจและรูปลักษณ์ที่สวยงาม ถ้าสับเสิร์ฟกับผักต้มหรือสลัดผักสดคุณจะได้รับอาหารกลางวันแสงที่สมบูรณ์แบบ

ทอดไก่สูตร กับบวบ

เพื่อเตรียมความพร้อมส่วนใหญ่ของอาหารอร่อยใช้:

• ปอนด์ของไก่โดยไม่ต้องผิวและกระดูก;
• 200 กรัมบวบเยื่อกระดาษ;
• 100 กรัมของข้าวต้ม;
• 1 ชิ้นของแครอทและหัวหอม;
• 1 พวงสมุนไพรใด ๆ (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชี) สำหรับบรรจุ;
• 1 ไข่;
• เกลือ, พริกไทยดำ, แป้งหรือสวดมนต์สำหรับลมหายใจ

อย่างทั่วถึงล้างไก่ให้ทำความสะอาดหอมและแครอท หลังจากที่เนื้อสัตว์และผักเลื่อนผ่านเครื่องบดเนื้อถ้าคุณต้องการทอดไก่ของคุณด้วย courgettes กลายเป็นอ่อนโยนมากขึ้นบรรจุสามารถเหวี่ยงออก 2-3 ครั้ง courgettes ตะแกรงปรุงรสด้วยเกลือและปล่อยให้พวกเขายืนอยู่ในขณะนี้แล้วกดน้ำผลไม้ที่มีอิสรเสรี เชื่อมต่อไปยังเนื้อเพิ่มข้าวสุกสมุนไพรสับไข่เกลือและพริกไทย จากมวลเนื้อสัตว์ที่เกิดแฟชั่นไส้เล็กม้วนในแป้งหรือสวดมนต์และทอดในน้ำมันจนเป็นสีเหลืองทอง โดยปกติแต่ละส่วนจะใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที เมื่อทอดไก่กับ courgettes พร้อมคุณสามารถส่งพวกเขาร้อนตารางเช่นกับครีมเปรี้ยว และเป็นเครื่องปรุงสามารถนำมาใช้ต้มผักหรือสลัดผักสด โดยวิธีการที่จะทำให้จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าเบอร์เกอร์เหล่านี้สามารถนำมาปรุงในหม้อไอน้ำสองซึ่งในกรณีที่พวกเขาไม่จำเป็นที่จะม้วนใน breadcrumb เพียงพอที่จะปั้นแบบฟอร์มและส่งเพื่อเตรียมความพร้อมเป็นเวลา 20 นาที แน่นอนพวกเขาจะไม่คมชัด แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ไขมันน้ำมันพืชและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายที่ให้เรา crumbs หรือแป้ง โดยวิธีการที่อาหารแคลอรี่ 87 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์รวมทั้งไขมัน - 3 กรัมของโปรตีน - มากที่สุดเท่าที่ 7.5 กรัมและเป็นอย่างดีใน การรับประทานอาหาร

สับ ทอดไก่ ด้วย บวบ: สูตร คชีส

เพื่อเตรียมความพร้อมจานฉ่ำของเนื้อสัตว์และผักที่คุณจะต้อง:

• 600 กรัม ไก่;
• 1 ชิ้นบวบและพริกขนาดเฉลี่ย;
• 100 กรัมใด ๆ ของชีสขูด;
• 1 ไข่;
• แป้งหรือ crumbs สำหรับลมหายใจ, น้ำมันปรุงอาหารและเครื่องเทศ

เนื้อสีขาวและพริกไทยสับละเอียด courgette และตะแกรงชีส ผักควรจะออกจากเกลือและบางครั้งก็จะให้น้ำผลไม้ซึ่งจะต้องเอาชนะ เชื่อมต่อส่วนผสมที่เตรียมไว้เพิ่มไข่เครื่องเทศและคู่ของช้อนโต๊ะแป้งถ้ามวลเปิดออกบางเกินไป ละเอียดผสมเนื้อวัวที่เกิดจากการที่ในรูปแบบไส้ขนาดเล็ก ม้วนพวกเขาและทอดน้ำมันพืชชุบเกล็ดขนมปัง เมื่อจานพร้อมเสิร์ฟร้อนๆให้กับตาราง ทอดไก่บวบและชีสที่ชื่นชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเด็กสำหรับรสชาติที่ละเอียดอ่อนของพวกเขาและคมชัด แต่เป็นเพราะอาหารจานนี้จะสุกอย่างรวดเร็วทำให้มันสามารถแม้แต่แม่ที่คึกคักที่สุด