สตูว์ผักกะหล่ำปลี - มีประโยชน์และอร่อย

หญิง, หญิง, ผู้หญิง และตอนนี้เกินไปและเด็กผู้ชายผู้ชาย เราทุกครั้งเวลาที่เราอาศัยอยู่ในความรู้สึกไม่พอใจและไม่แยแส เร็ว ๆ นี้ในช่วงฤดูร้อน, วันหยุด, องค์กร, วันที่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดูดีที่สุด แต่ผู้กิโลกรัมพิเศษทำให้เสียอารมณ์ ดังนั้นตอนนี้คุณสามารถบอกลากับกิโลกรัมอร่อย ความลับอยู่ที่เรียบง่าย สตูว์ผัก กะหล่ำปลี - นี้เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาของคุณ

ในโลกปัจจุบันเมื่อแฟชั่นสำหรับ "แท่น" ตัวเลขได้กลายเป็นบรรทัดฐานของชีวิตให้น้ำหนักของคุณในกรอบที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดของการพยายามทุกอย่าง สังคมมักจะมีการเรียกเก็บแบบแผนคนสัดส่วนและจำนวนมากถูกบังคับเพื่อให้สอดคล้องกับการแต่งกายมีการติดตั้งในองค์กรและจะต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบใหม่ทั้งหมดใส่ในชีวิตประจำวัน และในการเชื่อมต่อกับการศึกษาของประชากรคนมากขึ้นและมีความคิดเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีของชีวิตและเป็นส่วนขยายของอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ เราต้องการที่จะสวยงามบางและอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีที่สำคัญที่สุด ดังนั้นดูรูปของเธอ มักจะเข้าใจผิดและดูเหมือนว่าเราว่าต้องดี ต้นทุนวัตถุดิบ ในอาหารแคลอรีต่ำเช่นหอยแมลงภู่ที่แปลกใหม่และหอยนางรมที่จะสูญเสียไม่กี่กิโลกรัม แต่ที่จริงเป็นมากใกล้ชิดและสะดวกสบายมากขึ้น รายการของผักที่คุณจะประหลาดใจของว่างแม้ฉันจะบอกว่าเลวของมัน ผักชุดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฤดูกาลของสินค้าบางอย่าง แต่ช่วงครึ่งหลังของฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงที่อุดมไปด้วยผักทั้งหมดที่อยู่ในรัศมีเต็มเพื่อให้จินตนาการของคุณและกินเพื่อสุขภาพของคุณ

การปรุงอาหารสตูว์ผักกะหล่ำปลีที่เราต้องการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: 50-70 กรัมน้ำมันพืชบวบบวบ - 300-500 กรัมแครอท - 100-150 กรัม, หอมหัวใหญ่ - 100 กรัม มะเขือเทศพริกแดง - 400 กรัม, กะหล่ำปลี - 300 กรัมกระเทียม - 30 กรัม, สมุนไพร, เกลือ, เครื่องเทศ

ผักทั้งหมดมีจำนวนมากของกลุ่มที่แตกต่างกันของวิตามิน A, B, C, E, carotenoids ไมโครและองค์ประกอบแมโครที่ป้องกันไม่ให้โรคผิวหนังของระบบอวัยวะที่แตกต่างกันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์และฮอร์โมน สารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติลดผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระที่ทำให้เป็นไปได้ของสิ่งมีชีวิตที่มีความต้านทานกับเซลล์มะเร็งได้ ผักนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยใยอาหารจะเป็นประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารปกติและทำความสะอาดร่างกาย ของขวัญอร่อยของธรรมชาติแก้พิษและเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำปกป้องเราจากการกินมากเกินไป กะหล่ำปลีมีจำนวนมากของน้ำและไฟเบอร์เช่นเดียวกับกรดผ้าตาหมากรุกซึ่งมีความซับซ้อนในการประมวลผลและการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งต่อไปจะทำหน้าที่ในการเรียกน้ำหนักที่สูญเสียเรื่อย ๆ

วิธีการปรุงอาหารเคี่ยวกับกะหล่ำปลี? การทำเช่นนี้คุณจะต้องทำความสะอาดกะหล่ำปลีจากใบบนล้างภายใต้การใช้น้ำให้มีเวลาให้แห้ง สับละเอียดด้วยมือด้วยมีดคมหรือการประมวลผลอาหาร ใส่ในกระทะที่มีด้านล่างหนา (หรือช้อนส้อมมีผนังหนา) บนไฟขนาดเล็กเพิ่มน้ำมันพืชและให้แน่ใจว่าจะครอบคลุม หลน 7-10 นาทีเปลี่ยนและหลีกเลี่ยงการติด บวบหั่นเป็นก้อนบางเพิ่มกะหล่ำปลี ถ้าขนาดเล็กบวบและสดพวกเขาไม่สามารถทำความสะอาดจากผิวและเมล็ด ล้างและสับแครอทขูดบนมีรูขนาดใหญ่ หัวหอมหั่นเป็นก้อนขนาดกลางเพิ่มผักทั้งหมดสับในชามและเคี่ยว 12-15 นาที มะเขือเทศหั่นชิ้นบดดกระเทียมผสมของเครื่องเทศและเกลือ เราจะให้เวลา 10 นาทีเพื่อให้น้ำมะเขือเทศและเพิ่มมวลผัก ครอบคลุมที่มีฝาปิดและเคี่ยวต่อไปอีก 5 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าทุกผลิตภัณฑ์ปรับตัวลดลงและปล่อยให้น้ำผลไม้ 2 นาทีเพิ่มผักชีฝรั่งสับและผักชีฝรั่ง

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในที่ จำกัด อย่างรุนแรงปริมาณอาหาร, สตูว์ผักที่มีบวบสามารถปรุงสุกโดยไม่ต้องกระเทียม มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแทนที่ด้วยรากผักชีฝรั่ง (ตั้งแต่กระเทียมยังคงกระหายและเราจำเป็นต้องแรงกระตุ้นเหล่านี้อีกครั้งกัดควรจะลดลง) สตูว์ผักกะหล่ำปลีอาจจะจัดในรูปแบบร้อนเป็นอาหารจานแยกต่างหากหรือเป็นเครื่องปรุงสำหรับการเริ่มเนื้อ ผักผสมเช่นผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายในรูปแบบดิบสามารถแช่แข็งแล้วคุณจะตลอดทั้งปีเพื่อความเพลิดเพลินตัวเองของขวัญในฤดูใบไม้ร่วง หากคุณต้องการ, สตูว์ผักกะหล่ำปลีและสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องแป้งสำหรับ Borscht การทดสอบและไม่สามารถกู้คืน