สูตรอาหารแคลอรี่ต่ำ - เป็นไปได้ของง่ายดาย

ที่จะลืมเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินที่คุณต้องจำไว้ว่าหลักการไม่กี่ของอาหารเพื่อสุขภาพ:

ความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

น้ำ

อาหารจำเป็นต้องควรจะอยู่ในอาหารของคุณที่แตกต่างกันและการรวมกันของกลุ่มอาหารต่างๆ

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องสด

ถ้าคุณชอบ อาหารรสเผ็ด แน่นอนคุณจะเพิ่มพวกเขาผัก

กินสมุนไพรสด

ถ้าย่าง เนื้อย่าง ดีที่สุดคือการรดน้ำมันน้ำซุปเห็ด

เพื่อให้รสชาติฤดูกาลเนื้อพิเศษย่างน้ำผลไม้ส้มโอของมะนาวหรือส้ม

อาหารควรบริโภคในส่วนเล็ก ๆ ที่มีช่วงสั้น ๆ ระหว่างมื้ออาหาร

สิ่งที่สำคัญในด้านขวา pitanii- ไม่กินมากเกินไป!

วิธีที่มีประโยชน์มากที่สุด: เพื่อเตรียมอาหารที่ไม่จำเป็นต้องมีการเพิ่มขึ้นของจำนวนมากของไขมัน

จำไว้! การรวมกันที่เดิมใช้ในการเตรียมผลิตภัณฑ์อาหารที่เนื้อหาสูงของไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุและต่ำในแคลอรี่และไขมัน - อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะกินที่ถูกต้อง! โภชนาการแนะนำให้ความสนใจกับสูตรอาหารแคลอรีต่ำ นอกจากนี้สูตรเหล่านี้อย่างมีนัยสำคัญจะช่วยลดเวลาที่อยู่อาศัยในห้องครัวซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถที่จะอุทิศเวลาว่างกับครอบครัวของเขาและสิ่งที่คุณชอบ

สำหรับการเตรียมอาหารที่มีแคลอรีต่ำมันจะสะดวกในการใช้เช่นหม้อความดันหรือความสำเร็จของวัตถุอื่น ๆ ของเทคโนโลยีที่ทันสมัยซึ่งอนุญาตให้มีการจัดเตรียมอาหารโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันส่วนเกินและรวดเร็ว

ทั้งหมด อาหารแคลอรีต่ำ สามารถจัดทำโดยบุคคลโดยไม่ต้องเตรียมการทำอาหารใด ๆ เป็นพิเศษโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายวัสดุขนาดใหญ่ แต่ในจานเดียวกันจะต้องไม่น้อยกว่าเดิม

และถ้าสูตรแคลอรีต่ำจะกลายเป็นนิสัยของคุณและไม่ได้ถูกบังคับโดยถือตัวเองในอาหารน้ำหนักจะไม่เตือนตัวเอง!

สูตรอาหารแคลอรี่ต่ำ

สลัดปลาแซลมอนกับซอสน้ำผึ้งมัสตาร์ด

ส่วนผสม (วัดที่ไม่ได้ระบุไว้ในสูตร - แก้ว)

ไวน์หรือเหล้าแอปเปิลน้ำส้มสายชู - ½

น้ำ - ½

แครนเบอร์รี่อบแห้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

แอปริคอตแห้ง - 8 ชิ้น

มัสตาร์ด - 2 ช้อนโต๊ะน้ำชา

น้ำผึ้ง - 60 กรัม

น้ำมันมะกอก - หนึ่งช้อนชารับประทานอาหาร

เนื้อปลาแซลมอน - ประมาณ 500 กรัม

พริกไทยดำ (พื้นดิน)

เกลือ

ใบผักโขม - 8

Courgettes - 2

พริกแดงหวาน - 2

วอลนัท - 100 กรัม

จำนวนของส่วนผสมที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างอิสระขึ้นอยู่กับจำนวนของพวกเขาของการบริโภคที่จำเป็น

เตรียม:

สับถั่วและทอดในกระทะโดยไม่ต้องน้ำมัน ต้มในน้ำแห้งด้วยน้ำส้มสายชูห้านาที ส่วนที่เหลือของพวกเขาเป็นของเหลวผสมกับน้ำผึ้งเนยและมัสตาร์ด

เตาอบความร้อนได้ถึง 220 องศา เนื้อปลาแซลมอนโรยด้วยเกลือและพริกไทยใส่ในกระทะ greased ก่อนหน้านี้ นำเข้าอบประมาณเจ็ดนาที

แบ่งปันบนอาหารเตรียมพืชผักสมุนไพร, เบอร์รี่และผลไม้แห้ง จัดให้อยู่ด้านบนของปลา โรยด้วยถั่ว

คุณค่าทางโภชนาการของอาหารจานนี้เพียง 322 กิโลแคลอรี

หลักสูตรหลักอาจจะต่ำแคลอรี่เป็นหลักฐานโดยสูตรดังต่อไปนี้

มันฝรั่งอบในกระดาษฟอยล์

ส่วนผสม:

สี่มันฝรั่งขนาดใหญ่

หนึ่งหัวหอม

สี่กลีบกระเทียม

ใบโหระพาสด

เกลือ

พริกไทย

เตรียม:

เตาอบควรจะร้อนถึง 200 องศา มันฝรั่งตัดเป็นวงกลมบางหัวหอมกระเทียมและใบโหระพาสับละเอียด บนแผ่นอบปกคลุมด้วยฟอยล์ซ้อนชั้นของมันฝรั่ง, หัวหอม, ใบโหระพาและกระเทียม ห่อฟอยล์เพื่อให้มีไม่มีอากาศ ส่งในเตาอบ ยี่สิบนาทีต่อมาเปิดถุงที่มีมันฝรั่งและปรุงอาหารสำหรับอีกสิบนาที

อย่าลืม! ความลับเพื่อน้ำหนักที่หายไปไม่เคยกลับมาให้คุณก็คือการใช้สูตรอาหารแคลอรีต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ดีและแน่นอนผู้หญิงน้อยมากและคนที่นั่งอยู่ในอาหารที่สมบูรณ์ลืมเกี่ยวกับหวาน ในช่วงเวลาดังกล่าวส่วนใหญ่ lustfully glancing ที่เค้กดูเหมือนแม้ดึงดูดมากขึ้นและขนมอบ, ช็อคโกแลตและครีมหวาน แต่กลับกลายเป็นว่าอาหารที่สามารถดูแลตัวคุณเองโดยใช้สูตรต่ำแคลอรี่แสนอร่อย

ลองมูสช็อคโกแลตกับอะโวคาโดและต่ำแคลอรี่อาหาร

มันจะเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีการที่จะคิดในอุดมคติของคุณ

ส่วนผสม:

หนึ่งในอะโวคาโด

น้ำผึ้ง - ประมาณ 80 กรัม

วานิลลา - 15g

น้ำส้มสายชูบัลซามิก - ½ช้อนชา

ซอสถั่วเหลือง - ¼ช้อนชา

โกโก้ (ผง) - 0,5 ศิลปะ

เตรียม:

อะโวคาโดจะทำความสะอาดตัดและความสนใจในเครื่องปั่น เพิ่มการขออนุญาตน้ำผึ้งวานิลน้ำส้มสายชูซอสถั่วเหลืองและแปลงผสมลงในน้ำซุปข้น เพิ่มโกโก้และผสมอีกครั้ง โรยหน้าอาจจะเป็นมูสที่แตกต่างกันหรือยู่ยี่ผลเบอร์รี่สด

สุขภาพกับคุณและ Bon Appetit!