เจียพุดดิ้ง - ขนมสำหรับผู้ที่ชอบอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี

เหนื่อยในตอนเช้าจะกินไข่และข้าวโอ๊ต? ไม่ว่าคุณจะเป็นตัวเลือกทางเลือก - เจียพุดดิ้ง สูตรที่ดีที่สุดของอร่อยและ ขนมที่มีประโยชน์ นำเสนอในบทความ ขอให้โชคดีในธุรกิจการทำอาหาร!

ข้อมูลทั่วไป

เซมนาเชีย - ที่เรียกว่าข้าวสเปนปราชญ์ซึ่งเติบโตในอเมริกาใต้ อาศัยอยู่ในท้องถิ่นได้ใช้ระยะเวลาเพื่อการรักษาโรค เมล็ดพันธุ์ของเจีย มีองค์ประกอบหลายร่องรอย: สังกะสี, ฟอสฟอรัสโพแทสเซียม นอกจากนี้พวกเขามีวิตามินกรดไขมันไม่อิ่มตัว

ในการใช้งานของธัญพืชเหล่านี้เป็นอาหารที่มีระดับคอเลสเตอรอลปกติช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารและขยายกิจกรรมทางจิต ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าสเปนปราชญ์ช่วยเพิ่ม peristalsis ต่อไปนี้จะอธิบายถึงวิธีการเตรียมความพร้อมพุดดิ้งด้วยนอกเหนือจากเมล็ดของมัน

เจียพุดดิ้ง: สูตรโยเกิร์ตและราสเบอร์รี่

รายการสินค้า (ต่อการให้บริการ)

• Med (พันธุ์ไม่สำคัญ) - 1 ช้อนชา ..
• ธรรมชาติ (กรีก) โยเกิร์ต - 170 กรัม
• เซมนาเชีย - เพียงแค่ 5 กรัม
• ราสเบอร์รี่ (แช่แข็ง) - 50 กรัม
• ถั่วลิสง (ไม่มีเปลือก) - '15

ขั้นตอนการเตรียม

ในชามที่ทำจากกระจกหนาใส่ราสเบอร์รี่ นอกจากนี้ยังมีเทโยเกิร์ตและน้ำผึ้งในปริมาณที่เหมาะสม ตีส่วนผสมเหล่านี้โดยใช้แช่เครื่องปั่น มวลผลอย่างรอบคอบเทลงในแก้วทรงสูงที่มีต้นกำเนิด เพิ่มเซมนาเชีย ผสมช้อนชา กระจกที่มีเนื้อหาที่ถูกส่งไปยังชั้นกลางของตู้เย็น

วิธีการหลายขนมควรจะมี? สี่ชั่วโมง - คือขั้นต่ำ เหมาะอย่างยิ่งถ้าเขาจะอยู่จนรุ่งเช้า จากนั้นมาจากตู้เย็นของเราที่ละเอียดอ่อนสีชมพูเจียพุดดิ้ง โรยด้วยถั่วลิสงบด ตกแต่งด้วยราสเบอร์รี่ทั้งหมด อาหารเช้าหรืออาหารกลางวันพร้อม เราหวังว่าคุณ Bon Appetit

พุดดิ้งเจียปรุงอาหารด้วยกะทิ

ส่วนผสมที่จำเป็น (ต่อการให้บริการ)

1. วอลนัท (ไม่มีเปลือก) - พอสำหรับกำมือ
2. กีวี - 1 ชิ้น
3. กะทิ - ¾ถ้วย
4. หนึ่งกล้วยขนาดเล็ก
5. น้ำผึ้ง (หลากหลายใด ๆ ) - เพื่อลิ้มรส
6. เซมนาเชีย - ¼ถ้วย

ส่วนในทางปฏิบัติ

ใช้ชามขนาดเล็ก เทลงในมันเซมนาเชีย เติมด้วยกะทิ การเก็บเกี่ยวในตู้เย็นข้ามคืนและกำลังการผลิตที่จำเป็นในการวางบนชั้นวางกลาง ในตอนเช้าเราได้รับมวลแช่แข็ง ไม่มีอะไรที่ลบออกจากชามที่ไม่จำเป็น เพียงผสมเนื้อหา ใส่ชิ้นที่ด้านบนของกีวีหั่นและกล้วย โรยถั่วเจียพุดดิ้งและเทน้ำผึ้ง ตอนนี้เราดำเนินการต่อไปชิม รสชาติที่ดีเยี่ยมไม่ได้หรือไม่!

พุดดิ้งมะพร้าวเจียสูตรบลูเบอร์รี่

ชุดอาหาร:

• น้ำตาลปกติ - 1 ช้อนโต๊ะพอ ล.
• 200 กรัมของผลเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ (สดกว่า)
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. Chia เมล็ด (เก่งภาษาสเปน)
• กะทิ - ไม่เกิน 200 มล.

การจัดเตรียม

ในชามของเรือปั่นล้างผลเบอร์รี่ เทนมมะพร้าว นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยน้ำตาลและเซมนาเชีย กดปุ่ม "Start" มวลของเหลวคล้ายปั่น เราจะต้องระมัดระวังเทลงในแก้วซึ่งเป็นแล้วครึ่งชั่วโมงในการทำความสะอาดในตู้เย็น หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงคุณสามารถกินมะพร้าวเจียพุดดิ้ง แต่ก่อนที่การตกแต่งส่วนของหวานของบลูเบอร์รี่เบอร์รี่ทั้งหมด มันจะเปิดอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อและที่สำคัญที่สุด - มีประโยชน์สำหรับร่างกายของเรา

พุดดิ้งมะพร้าวช็อคโกแลต ที่มีเมล็ดเจีย

รายการของสินค้าที่ต้องการ:

1. ผงโกโก้ - 1/3 ถ้วย
2. สะเก็ดอัลมอนด์ดิบ - เพื่อลิ้มรส
3. กะทิ (ทั้งหมด) - อีกหนึ่งแก้ว
4. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล - เพียงแค่ 4-5 ศิลปะ ช้อน
5. เซมนาเชีย - ¼ถ้วย
6. โคโคนัท - เพื่อลิ้มรส
7. เกลือทะเล - พอสำหรับหยิก
8. ½ชม. ลิตร วานิลลา
9. โคโคนัทวางแพร่กระจาย - 2 ช้อนโต๊ะ ล.

คำแนะนำโดยละเอียด

เราจะเริ่มต้นที่ไหน เซมนาเชีย (สเปนปราชญ์) ควรจะบดให้เป็นผงละเอียด ตอนนี้เราต้องปั่นที่มีประสิทธิภาพ ขันของตนเทลงใน กะทิ ในปริมาณที่เหมาะสม เพิ่ม สารสกัดจากวานิลลา, เกลือทะเลและ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล นอกจากนี้ยังมีการแพร่กระจายใส่มะพร้าว ทั้งหมดนี้เป็นปัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ได้รับก่อนหน้านี้น้ำหนักของเทผงโกโก้ อีกครั้งเอาชนะโดยใช้เครื่องปั่น

เรากลับไปที่บดเมล็ดเจีย วัดออก¼ถ้วยของผง เราจัดส่งไปที่ชามเครื่องปั่น ตีส่วนผสมจนเรียบ เรามีมูสซึ่งควรจะแผ่กระจายไปทั่ว Shaper จากนั้นกระทะร้อนใส่กำมืออัลมอนด์และมะพร้าวเกล็ด เบา ๆ ทอดพวกเขาดังนั้นพวกเขาสีน้ำตาล ในยังไม่ได้แช่แข็งเจียพุดดิ้งเพิ่มเกล็ด

ตอนนี้เราเอาขนมในอนาคตของเราในตู้เย็นสำหรับตรง 24 ชั่วโมง แต่การรอคอยเป็นมูลค่ามัน หลังจากที่เราได้รับแม่พิมพ์กับเจียพุดดิ้ง ให้บริการในแต่ละตกแต่งด้วยเกล็ดอัลมอนด์หรือชิ้นส่วนผลไม้ ขนมที่น่าตื่นตาตื่นใจพร้อมใช้งาน

ศูนย์รวมอื่น ๆ (มะม่วง)

ส่วนผสม:

• ½ถ้วยของวัวและกะทิ
• สะระแหน่สด - 5-6 ใบ
• น้ำธรรมดา - พอสำหรับหนึ่งถ้วย
• ½ชม. ลิตร วานิลลา
• หยิกของเฮเซลนัทบด
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. Chia เมล็ด
• มะม่วง (ชิ้นเล็ก ๆ ) - 1.5 ถ้วย
• น้ำตาลสีขาว - ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ ล.

วิธีการปรุงอาหาร

มะม่วงชิ้นส่งในเครื่องปั่น Beat, น้ำค่อยๆเพิ่ม เราควรจะได้รับมวลที่คล้ายกับซอสหนา เติมแว่นตาของเธอ (1/3 ปริมาตร) การเก็บเกี่ยวในตู้เย็น Zasekal 1 ชั่วโมง

ในชามแยกต่างหากรวมทั้งสองประเภทของนม - วัวและมะพร้าว เพิ่มตารางน้ำตาลและ วานิลลา คน เทเซมนาเชีย ประมาณ 3-4 นาทีผัดส่วนผสมด้วยช้อน นำน้ำหนักไปที่ด้านข้าง หลังจาก 5 นาทีก็จะหนาสมบูรณ์

แว่นตาจากตู้เย็นกับซอสแช่แข็ง เติมส่วนผสมดังกล่าวประกอบด้วยสองมุมมองของนมและเมล็ดพันธุ์เจีย ขนมของเราควรจะอยู่ในตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ก่อนที่จะให้อาหารในแต่ละส่วน (ถ้วย) ตกแต่งใบสะระแหน่และตัดถั่ว

สรุป

ตอนนี้คุณสามารถปรุงอาหารเจียพุดดิ้ง ถ้าคุณกินขนมชิ้นนี้สำหรับอาหารเช้าคุณจะได้รับการส่งเสริมที่มีประสิทธิภาพของการใช้พลังงานทั้งวัน สำหรับการรับประทานอาหารค่ำกับพุดดิ้ง Chia เมล็ดยังดี คุณสามารถเสริมกับแก้วไวน์แสงหรือแชมเปญถ้าต้องการ