ไข่เจียวกับผักชนิดหนึ่ง: คำอธิบายและวิธีการเตรียมอาหาร

ไข่เจียวกับผักชนิดหนึ่ง - อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและจานง่ายมาก ขอขอบคุณที่เป็นชนิดพิเศษของกะหล่ำปลีซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์สุดท้ายจะกลายเป็นที่นิยมมากขึ้น มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับมันและวิธีการเตรียมอาหารจานนี้ถูกต้องหรือไม่

ไข่เจียวบนกระทะ

ปรุงอาหารใด ๆ ที่รู้ว่าไข่เจียวกับผักชนิดหนึ่งที่ปรุงสุกในรูปแบบที่แตกต่างกันมาก มันสามารถนำมาตุ๋นอบหรือทอดในกระทะ ตัวเลือกสุดท้ายด้วยเหตุผลบางอย่างในวันนี้ถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุด

คุณจำเป็นต้องมีชุดต่อไปของผลิตภัณฑ์: 5 ไข่ดิบ - กิโลสี่ของผักชนิดหนึ่ง, 50 กรัมของนมสด, หัวหอม, แครอท 1 และใบโหระพาเล็กน้อยเกลือและน้ำมันพืช

กระบวนการปรุงอาหารที่เกิดขึ้นในหลายขั้นตอน:

1. ครั้งแรก, หัวหอม, ปอกเปลือกจากแกลบตัดครึ่งแหวน (หรือไตรมาส) แครอทสับที่ดีขึ้นในกระต่ายขูด ดอกบร็อคควรจะทำความสะอาดและเพียงแค่ทำลายมือของคุณ
2. หัวหอมและแครอททอดในกระทะเล็ก ๆ น้อย ๆ
3. หลังจาก 5-7 นาทีเพิ่มผักชนิดหนึ่งและปล่อยให้มันทอดจนสุกเกือบ
4. เพิ่มเกลือและใบโหระพาและผสมให้เข้ากัน
5. ในชามแยกต่างหากตีไข่และนมจนเรียบแล้วเทลงส่งผลให้ผักส่วนผสมที่เตรียมไว้ ปกแพน

หลังจาก 10 นาที, ผักชนิดหนึ่งไข่เจียวพร้อม ในช่วงเวลานี้ของเหลวระเหยและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย ก่อนที่จะให้บริการผลิตภัณฑ์ที่สามารถโรยด้วยสมุนไพรหรือเพิ่มสลัดผักอื่น ๆ

อาหารที่มีประโยชน์

บร็อคครั้งแรกกลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกตั้งแต่วันที่กรุงโรมโบราณ ตั้งแต่นั้นมาคนได้เรียนรู้มากเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของตน เนื้อหาของวิตามิน B, A, E และ PP รวมทั้งเบต้าแคโรทีแคลเซียมซีลีเนียมโพแทสเซียมและสารเรืองแสงที่ทำให้ผักนี้วิธีที่ไม่ซ้ำกันสำหรับการฟื้นฟูของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ากะหล่ำปลีที่ผิดปกติแสดงร่างกายของโลหะหนักกว่าปกป้องมันจากรังสีที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันว่าผักชนิดหนึ่งที่มีไม่เกิน 30 แคลอรี่ นี้จะช่วยให้การใช้งานเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อหลายจาน ยกเว้นเพียงคนเดียวสามารถเป็นกรณีของการแพ้ของแต่ละบุคคลหรือห้าม

บางอาจารย์ออกกำลังกายจะได้รับคำแนะนำในการปรุงอาหารไข่เจียวกับผักชนิดหนึ่งเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเต็มรูปแบบ สำหรับความต้องการนี้: 50 กรัมของผักชนิดหนึ่ง - 20 มิลลิลิตรนมพร่องมันเนย (1.5 เปอร์เซ็นต์) 5 กรัมเนย, 3 และโปรตีนไข่ 1 ฟอง

การจัดเตรียมจานง่ายมาก:

1. บร็อค, การล้างแล้วนำไปทอดในกระทะด้วยเนยร้อน กับกะหล่ำปลีปรากฏชื้นก็เป็นไปได้ก่อนถือ 10 นาทีในน้ำเดือด
2. ไข่ที่มีโปรตีนแยกปัดในชาม ในการทำงานเป็นงาธรรมดาพอ
3. เทมวลลงในกระทะและครอบคลุมที่มีฝาปิด

ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปนอกจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำมีเพียง 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ความจริงเรื่องนี้เกินไปต้องคำนึงถึงผู้ที่มีความพยายามที่จะจัดระเบียบตัวเองสำหรับอาหารที่มีประโยชน์และมีความสมดุล

วิธีการอบ

ปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าไม่อร่อยน้อยไข่เจียวรับกับผักชนิดหนึ่งในเตาอบ เพื่อบอกว่าผู้ที่มีความพยายามอย่างน้อยหนึ่งครั้งการปรุงอาหารนั้น

สำหรับอาหารจานนี้บนเดสก์ทอปของคุณคุณต้องมี: เต็มหัวขนาดกลาง - 200 กรัมครีม, 5 ไข่ 4 ช้อนโต๊ะแป้ง, พริกไทยและเกลือน้อยมาก

กระบวนการจะต้องเป็นขั้นตอนโดยขั้นตอนนำ:

1. ถั่วงอกแรกจะต้องมีการถอดชิ้นส่วนออกเป็นดอกย่อยของแต่ละบุคคล จากนั้นพวกเขาจะต้องต้มกับเกลือและหลังจากนั้น - เทกว่าน้ำแข็งน้ำและวางบนจานอบ
2. ในภาชนะที่แยกต่างหากในการเก็บรวบรวมกันไข่, แป้ง, เกลือและครีมเปรี้ยวแล้วพาพวกเขาด้วยเครื่องปั่นมือเพื่อวางเรียบ
3. ผสมทำให้เทกะหล่ำปลีเพิ่มเครื่องเทศและวางรูปแบบเข้าเตาอบ ก่อนหน้านี้ก็จะต้องมีความร้อนถึง 190 องศา

ความพร้อมของผลิตภัณฑ์ที่สามารถกำหนดทางสายตา เมื่อน้ำตาลเปลือกและความอุดมสมบูรณ์ของการหยุดที่จะปีนจานที่สามารถถอดออกได้อย่างปลอดภัยและการแพร่กระจายบนจานอาหารตามสั่ง

ส่วนประกอบเพิ่มเติม

มีหลายทางเลือกที่จะช่วยในการเรียนรู้วิธีการใหม่ในการปรุงอาหารไข่เจียวกับมี ผักชนิดหนึ่ง สูตร ของอาหารจานนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเปลี่ยนนมและครีมเปรี้ยวโดยการเพิ่มความเขียวขจีมากขึ้น ได้รับการเฉลิมฉลองที่แท้จริงของรสชาติ

สำหรับการเตรียมการของมันจะต้องไม่น้อยของผลิตภัณฑ์ที่: หนึ่งกำมือบรอกโคลีดอก - 6 ไข่เกลือ 30 กรัมเนยครีมเปรี้ยว 3 ช้อนโต๊ะไขมันต่ำ, พริกไทยป่นและผักโขมใบ 8 สีเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม)

ลำดับของการกระทำที่อาจจะไม่เปลี่ยนแปลงจริง:

1. สีเขียวสับ
2. ในชามลึกชนะ 3 ฟองแรก เพิ่มครีมและค่อยๆปัด จากนั้นใส่พริกเกลือและไข่ที่เหลือ หลังจากการสิ้นสุดของวิปปิ้งควรจะได้รับมวลนุ่มพอ
3. ตอนนี้คุณจะต้องเตรียมกะหล่ำปลีเล็ก ๆ น้อย ๆ การทำเช่นนี้คุณจะต้องใส่ดอกย่อยในกระทะน้ำมันร้อนปิดฝาทิ้งไว้ในตำแหน่งนี้ผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลา 3 นาที
4. นอกจากนี้ยังมีวางออกส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์และรอ มาสซ่าเพิ่มขึ้นดีกว่าถ้าปิดฝา

ไข่เจียวผักครบกำหนดและครีมเปรี้ยวจะเปิดออกมากนุ่มและรสชาติ

ด้วย multivarki

ให้ทั้งหมดข้างต้นก็เป็นที่ชัดเจนว่าไข่เจียวสามารถเตรียมใช้จริงอุปกรณ์ครัวใด ๆ แต่ในปัจจุบันมีเทคนิคใหม่ ๆ แต่กลับกลายเป็นว่าคุณสามารถสร้างวิตามินไข่เจียวอร่อยสวยด้วย multivarka บรอกโคลี

ต้องการซื้อล่วงหน้าเท่านั้น: 200 กรัมผักชนิดหนึ่ง, 50 กรัมเนย 2 ไข่ 100 กรัมของถั่วเขียวแช่แข็งครึ่งแก้วนม, เกลือ, น้ำมันพืชและพริกไทยเล็กน้อย

การทำงานจะต้องดำเนินการอย่างชัดเจนชี้จุด:

1. เทลงในน้ำเล็กน้อย multivarku ตั้งโหมด "การทำอาหาร" และรอจนกว่าจะเดือด
2. จะโยนดอกผักชนิดหนึ่งและถือพวกเขามีเวลา 5 นาที
3. ในจานแยกต่างหากตีไข่กับเกลือเพิ่มให้กับพวกเขาในตอนท้ายของนม
4. บร็อคเอาออกจากน้ำและสถานที่เดือดในกระชอน
5. ในน้ำเดือดที่จะใส่เนยและตั้งค่าโหมด "ร้อน" ในที่เกิดทอดอิมัลชันไขมันเย็นเล็กน้อยดอกกะหล่ำปลี
6. เพิ่มถั่ว
7. เทส่วนผสมไข่และปล่อยให้อาหารเพียงอย่างเดียวจนกว่าจะสิ้นสุดของการปรุงอาหาร

ไข่เจียว multivarki ไม่ได้เป็นเพียงอร่อย แต่ยังมีประโยชน์มาก

ตัวเลือกที่ได้รับความนิยม

มีคนจำนวนมากต้องการที่จะทำให้ไข่เจียวกับผักชนิดหนึ่งและชีส มันไม่เพียงอร่อย แต่ยังรวดเร็วและราคาถูกมาก

สินค้าต้องมีน้อยที่สุดเพื่อ polstakana สุกช่อดอกบรอกโคลี - นมช้อนโต๊ะ, เกลือ, 3 ช้อนโต๊ะของชีสขูด, พริกไทย, น้ำมันพืชบางอย่างเช่นเดียวกับไข่และนอกจาก 2 โปรตีน

เตรียมอาหารเป็นเรื่องง่ายมาก:

1. ขั้นแรกคุณต้องไปต้มกะหล่ำปลีในน้ำเค็ม จากนั้นได้รับมันและปล่อยให้ท่อระบายน้ำ
2. ในเวลานี้ปัดผลิตภัณฑ์ไข่ด้วยเกลือพริกไทยและนม
3. เทมวลในกระทะอุ่นและทำให้ไฟที่มีขนาดเล็ก
4. ด้านบนด้วยชีสขูดและดอกบรอกโคลี
5. เมื่อส่วนผสมได้ตั้งมั่นและชีสจะเริ่มไหลพับเค้กในช่วงครึ่งปี
6. ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะใส่ทันทีบนจานซึ่งเคยเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอุ่นขึ้นเล็กน้อย

ทั้งหมดนี้จะต้องไม่เกิน 15 นาที จานกลับกลายเป็นอ่อนโยนมากและรสชาติมาก มีวิตามินหลายอย่างที่ทำให้อาหารเช้าไม่ได้เป็นเพียงอร่อย แต่ยังมีประโยชน์