กดอบแห้ง

อะไรในนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมดึงดูดผู้หญิงมากที่สุด? แน่นอน ก้อนในกระเพาะอาหาร ของซึ่งความฝันมากมายและที่มีเพียงไม่กี่ อะไรคือความลับ: ทำไมบางคนฝึกซ้อมสัปดาห์ละครั้งมีการบรรเทาร่างกายที่สวยงามและท้องแน่นและคนอื่น ๆ ทุกวันลุกขึ้นกดด้วยแรงมากเกินไปไม่สามารถบรรลุอะไรนอกจากลูกไม่เห็นด้วยอย่างสมบูรณ์แทนก้อนโลภ ทำลายตำนานและบอกความจริงเท่านั้น!

การอบแห้งคืออะไร? กดตามที่ไม่ใช่ดังนั้นไม่! ตำนานการฝึกอบรม

ควรสังเกตว่าหลาย "kachats" เชื่อว่า: ถ้าทุกวันเพื่อฝึกก้อนของพวกเขาพวกเขาจะกลายเป็นขนาดใหญ่และเป็นผลให้จะเด่นชัดมากขึ้น นี่เป็นเพียงความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมในฐานะการแบ่งกล้ามเนื้อของ ช่องท้อง ลงใน กด บนและ ล่าง ความรุนแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับเกณฑ์เดียวเท่านั้นคือเปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนัง ที่ต่ำกว่าก็คือชันชันของคุณ และการอบแห้งเครื่องกดคืออะไรมากกว่าการรวมกันของอาหารที่เข้มงวดที่สุดและการฝึกอบรมที่ซับซ้อนซึ่งออกแบบมาเพื่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

ไม่ได้บูรณาการล้อและมากับการออกกำลังกายใหม่! การบิดด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและยกขา - นั่นคือการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณควรปฏิบัติไม่ว่าคุณจะแห้งหรือไม่ อีกสิ่งหนึ่งคือการอบแห้งของสื่อมวลชนและการบรรเทาร่างกายโดยรวมเป็นกระบวนการที่ยากลำบากมากสำหรับร่างกายของคุณในช่วงเวลานี้ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการ ออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เนื่องจากมีอาการบาดเจ็บที่บาดแผลสูง

แต่การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้กับคุณจะเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ มันเป็นพวกเขาที่ช่วยให้คุณสามารถทำลายจำนวนมากที่สุดของแคลอรี่เพราะร่างกายยังคงไม่ตื่นตัวอย่างเต็มที่ของคุณจะใช้เป็นพลังงานไขมันของคุณเอง ด้านหลังของเหรียญคือหลังจากออกกำลังกายตอนเช้าคุณจำเป็นต้องมีอาหารเช้าอย่างใกล้ชิดทำให้ปิด หน้าต่างโปรตีนคาร์โบไฮเดรต มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการพิมพ์ทั้งหมดที่ลดลงร้อยเท่า

คุณไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักในประเทศ!

บางทีหลายคนอาจจะผิดหวังในขณะนี้และจะไม่อ่านต่อไป แต่นี่เป็นเช่นนั้น เช่นความคิดที่ว่า "การกดแห้ง" ในแง่ของท้องถิ่นก็ไม่มีและจากการออกกำลังกายมากเกินไปไปยังบริเวณหน้าท้องคุณสามารถที่ดีที่สุดได้รับความรู้สึกของ overtraining และเป็นผลให้ความไม่แยแสสมบูรณ์

ความจริงทันที: ไม่มีอาหาร - ไม่มีข่าว

และนี่ก็เป็นความจริง กดไม่ได้เป็น bicep ที่สามารถหมุนได้ขนาดใหญ่และจะสังเกตได้แม้อยู่ใต้ชั้นไขมันส่วนใหญ่ สิ่งหนึ่งคือ อาหารสำหรับอบแห้ง กดเป็นเรื่องง่ายมากในทางทฤษฎีเพื่อให้สอดคล้องกับมันหนึ่งโครงการอย่างง่ายควรปฏิบัติตาม ในหนึ่งวันคุณจำเป็นต้องบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 3-4 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักของคุณไม่เกิน 50-60 กรัมของไขมันและน้อยกว่า 100 กรัมของคาร์โบไฮเดรต สัปดาห์ละสองครั้งคุณสามารถจัดตัวเอง "วันอดอาหาร" เพิ่มปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยครึ่งหนึ่งและสัปดาห์ละครั้งในทางตรงกันข้ามลด

ปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้ไม่ต้องรำคาญกับความโง่เขลาเกี่ยวกับวิธีที่มหัศจรรย์ของการอบแห้งและการสูญเสียน้ำหนักตั้งใจไปที่เป้าหมายและเพียงแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!