การปรุงอาหารสลัดสดกรอบกับแอปเปิ้ล

สลัดสด กับแอปเปิ้ล - จานที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังอดอาหารหรือเพียงแค่ต้องการที่จะกระจายอาหารของครอบครัวและจะรวมถึงความอุดมสมบูรณ์ของผักสด ฉ่ำและคมชัดมันจะเป็นยังดีที่เนื้อหรือปลาที่รับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารค่ำแคลอรีต่ำ ในบทความนี้เราจะให้ไม่กี่สูตรสำหรับมื้ออาหารอร่อยและมีสุขภาพดี

สลัดผักสดกับแอปเปิ้ลและแครอท

สำหรับส่วนใหญ่ของคว้า:

• ครึ่งกิโลกรัมของกะหล่ำปลี;
• 2 ชิ้น แครอทและแอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสายพันธุ์เปรี้ยวให้เลือก;
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ลูกเกด;
• คู่ของขนของหัวหอมสีเขียว;
• เครื่องเทศ, น้ำมะนาวและน้ำมันสลัด

ลูกเกดล้างและแช่ในน้ำร้อนสำหรับไตรมาสของชั่วโมงกะหล่ำปลีประณีตสับด้วยมีด, เกลือและเบา ๆ นวดมือ - ดังนั้นจึงจะยิ่ง juicier แครอทและเปลือกแอปเปิ้ลและเสียดสี สับหัวหอม ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามสลัดขนาดใหญ่เพิ่มลูกเกด (ท่อระบายน้ำก่อนจากมันน้ำ) และ กระเทียม เติมสลัดผักสดกับแอปเปิ้ลมีส่วนผสมของเกลือเครื่องเทศเลือก (สามารถใช้ตัวอย่างเช่นผักชีฝรั่งแห้งหรือสมุนไพรอื่น ๆ ) และน้ำมันพืช คน นอกจากนี้ยังจะอร่อยถ้าไส้ที่คุณใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำด้วยเครื่องเทศ (น้ำมันในกรณีนี้จะเพิ่มไม่จำเป็น) หรือของเหลวครีมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีสารเติมแต่ง

สลัดอาหาร จากกะหล่ำปลีสดกับแอปเปิ้ลและผักชีฝรั่ง

สำหรับจานต่ำแคลอรี่คุณจะต้อง:

• 1 หัวเล็กของกะหล่ำปลี (ประมาณ 1 กก.);
• 2-3 แอปเปิ้ลสีเขียว ;
• 200 กรัมคื่นฉ่าย;
• ผักชีฝรั่ง, น้ำตาลน้อยและน้ำมันพืช

ประณีตสับกะหล่ำปลี, เกลือและบด, แอปเปิ้ลและเปลือกคื่นฉ่ายและเสียดสี ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามน้ำตาลโรย (ประมาณ 1 ชั่วโมง. L. ), ผักชีฝรั่งและฤดูพืชหรือน้ำมันมะกอก รสชาติสามารถเพิ่มน้ำมะนาวและไม่กี่หยดของน้ำส้มสายชูบัลซามิก แคลอรี่สลัดดังกล่าวมีขนาดเล็กมาก - 100 กรัมมีเพียง 82 กิโลแคลอรีและส่วนใหญ่ของพวกเขาที่มีอยู่ในน้ำมัน นั่นคือเพื่อลดค่าพลังงานของแต่ละส่วนคุณก็สามารถเติมสลัดที่มีส่วนผสมของน้ำส้มสายชูและน้ำมะนาวจะเป็นเพียงอร่อยและปริมาณไขมันจะลดลงไปอยู่ที่ศูนย์

สลัดด่วน ของกะหล่ำปลีสดกับข้าวโพดและแอปเปิ้ล

สำหรับเขาแล้วคุณจะต้องผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุดและมีเพียง 15 นาทีของเวลาของคุณ ใช้:

• หัวไตรมาสของกะหล่ำปลี;
• ครึ่งขวดข้าวโพดกระป๋อง;
• 1 ชิ้น แครอทและแอปเปิ้ล;
• หัวหอมหลอด;
• มายองเนสและเกลือ

ประณีตสับกะหล่ำปลี, แครอทและแอปเปิ้ลปอกเปลือกและเมล็ดตะแกรง หัวหอมหั่นเป็นแหวนและเทกว่าน้ำเดือด - เพื่อให้ความขมและผักจะยังคงเหมือนเดิมที่คมชัด ด้วยน้ำท่อระบายน้ำข้าวโพด ผสมส่วนผสมปรุงรสด้วยมายองเนส, เกลือและให้บริการ ที่คุณสามารถดูการจัดทำสลัดสดไม่ใช้เวลามากสูตรที่ง่ายและส่วนผสมที่มีอยู่ในช่วงเวลาของปีใด ๆ ดังนั้นสำหรับทั้งครอบครัวที่การเตรียมความพร้อมของเมนูให้แน่ใจว่าจะให้ความสนใจกับอาหารจานอร่อยนี้ - ไม่เพียง แต่มันเติมเต็มมื้ออาหารของคุณ แต่ยังจะเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและใยอาหารที่จำเป็นต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่