ที่มีคาร์โบไฮเดรต - นี่คือสิ่งที่ชนิดของใช่หรือไม่? ขอจัดการกับ

คนทันสมัยจะแตกต่างจากที่ไม่เพียง แต่ความจริงที่สมัยเก่าว่า "ค้าง" ทุกวันบนอินเทอร์เน็ตที่ใช้โทรศัพท์มือถือและขี่ในโหมดความเร็วสูงของการขนส่ง

คนอารยะโมเดิร์นเมื่อเทียบกับตัวเองว่าเป็นสองทศวรรษที่ผ่านมาอย่างต่อเนื่องและการสูญเสียน้ำหนัก หรือเขาจะไปลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเรารู้มากเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำอย่างนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและไขมันและโปรตีนมากขึ้น คาร์โบไฮเดรต - คือสิ่งที่ชนิดของผลิตภัณฑ์? ส่วนใหญ่ของเราคิดว่าผู้ที่กู้คืนจากและดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องขับไล่พวกเขาไม้กวาดสกปรกจากอาหารและจะไม่ปล่อยให้กลับมาภายใต้สถานการณ์ใด

เช่นเดียวกับความเชื่อทั่วไปใด ๆ นี้คือความจริงและสัดส่วนของความผิดพลาด ขอเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าคาร์โบไฮเดรต - นี้ไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ของตัวเองและสารอินทรีย์ที่มีอยู่ในพวกเขา ที่พบมากที่สุดของสารเหล่านี้จะถือว่าเป็นซูโครสฟรักโทสและกลูโคส และแลคโตส - หนึ่งที่มีอยู่ในนม ในบางผลิตภัณฑ์มีหลาย ประเภทของคาร์โบไฮเดรต เช่นน้ำตาล มันมีความสุขอยู่ร่วมกันกลูโคสและฟรุกโตส

และเราจำเป็นต้องคาร์โบไฮเดรต โดยพวกเขาเรา zachahnem ลมใบหน้า posereem และโดยทั่วไปจะมีชีวิตที่ปกติไม่สามารถ คาร์โบไฮเดรตเท่านั้นเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี จากที่ดีที่เราพลังงานที่ไม่ดี - "puhnem" อย่างไร้ความปราณี

คุณอาจถาม: "ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี - เป็นสิ่งที่ชนิดของผลิตภัณฑ์?" คำตอบคือง่าย: ดูคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและส่งพวกเขาทักทาย มองไปที่เรียว (ตัวอักษร) ชุดของชื่อมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีชาร์จของเราและสิ่งที่ - ไม่มี ดี - เป็นผักผลไม้น้ำผลไม้สด, ขนมปังธัญพืชและด้วยนอกเหนือจากรำข้าว, โซบะและข้าวโอ๊ตที่ ข้าวกล้อง, ถั่ว, ผักสีเขียวและมะเขือเทศ นอกจากทั้งหมดข้างต้นคุณยังสามารถเพิ่มเห็ด, พาสต้าจาก แป้งสาลี, ผลไม้, ช็อคโกแลตและผลิตภัณฑ์นม

คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี - คือสิ่งที่ชนิดของผลิตภัณฑ์? ผู้ที่มีความสุขของเรา รสชาติ, และจากนั้นเก็บไว้ทรยศเป็นไขมันบนสะโพกและหน้าท้อง ที่เราสามารถเรียนรู้ "ความสุข"? แน่นอนขนมปังขาวขนมหวานขนมมันฝรั่งพาสต้าแป้งและข้าวขาว สารพัดทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนใหญ่น้ำตาลและแป้ง และถ้าคุณจะไม่หลังจากเค้ก "สำหรับสแน็ค" วิ่ง, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกับการรับประทานอาหารนี้คุณจะแน่นอนจะมีให้ โดยวิธีการที่ลูบอฟออร์โลวาบางครั้งได้รับอนุญาตให้กินเค้ก แต่ทำแล้ว 100 เนินเขาในการแข่งขันที่กระจัดกระจายอยู่บนพื้น และผมก็อยู่ในส่วนเดียวกัน

ดังนั้นไม่ต้องแขวนล็อคในปากของเขากินคาร์โบไฮเดรต แต่ทำมันอย่างชาญฉลาด กฎอื่นสังเกตว่าคุณไม่ได้ดีมาก กินหวานชื่นชอบของคุณในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อน 12 ชั่วโมง ในเวลานี้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยที่ดีที่สุด ดังนั้นคุณจึงสามารถกินขนมสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันในช่วงต้น แต่สำหรับอาหารมื้อเย็นออกจากโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและให้ศัตรู

ผลิตภัณฑ์นอกจากนี้ยังมีเนื้อหาสูงของสารอินทรีย์มีผู้ที่อยู่ในที่จำนวนขั้นต่ำของพวกเขา ลองดูที่สิ่งที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ปลาและเนื้อสัตว์ที่พวกเขาจะขาดจริง ไม่เพียง แต่ที่พบในผัก (แตงกวา, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า), เห็ด, มะนาว, ส้ม, แตงโม พวกเขายังมีน้อยกว่า 5 กรัม (100 กรัม) ในที่ไม่มีไขมันผลิตภัณฑ์นม, สาหร่ายทะเลและหอย

ดีตอนนี้คุณรู้ว่าศัตรูในใบหน้า" เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ และถ้ามีคนถามคุณ: "คาร์โบไฮเดรต - นี่คือสิ่งที่ชนิดของผลิตภัณฑ์" - คุณจะรู้ว่าสิ่งที่จะพูด และยังสามารถที่จะวางแผนอาหารของคุณเพื่อให้เป็นไปพักการแจ้งเตือนพลังและเหมาะสม