เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำ "บาร์" ทุกวัน: 7 ผลที่ไม่คาดคิด

"ไม้กระดาน" เป็นตำแหน่งยอดเยี่ยมสำหรับทุกวันซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำงานกับกล้ามเนื้อของคุณได้โดยไม่ต้องทำการย้ายใด ๆ แต่ถ้าคุณต้องการโหลดเพิ่มเติม - คุณสามารถทำแบบฝึกหัดด้านข้างได้จากตำแหน่งนี้ ข้อเสนอนี้มีดังนี้: ถุงเท้าของขาและแขนไปยังส่วนที่เหลือของข้อศอกบนพื้นทั้งร่างกายคุณต้องตึงและตรงให้แน่นเพื่อให้เป็นเส้นตรงจากศีรษะไปที่เท้า คุณต้องยืนอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาทีและพักสมอง - ภายหลังคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของแนวทางได้ แต่บาร์ "" ให้อะไร?

คุณจะปรับปรุงการกดของคุณ

"ไม้กระดาน" เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานกับกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนเพราะในตำแหน่งนี้พวกเขาเครียดมาก ถ้าคุณต้องการที่จะปั๊มขึ้นกดแล้ว "บาร์" จะต้องรวมอยู่ในรายการของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนแยกต่างหาก แต่จะมีตำแหน่งนี้เพื่อให้คุณสามารถทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อได้พร้อม ๆ กันและจะมีประสิทธิภาพสูงสุด

ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หลังหรือกระดูกสันหลัง

ถ้าคุณทำ "บาร์" อยู่ตลอดเวลาสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อหลังที่ดีได้ ตำแหน่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดอาการปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นซึ่งในภายหลังจะให้การสนับสนุนด้านหลังที่ดีเยี่ยมสำหรับกระดูกสันหลังและด้านหลังของคุณโดยรวม และในทางกลับกันนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้แม้ในระหว่างการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่สูง

การปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร

"ไม้กระดาน" เป็นวิธีที่ดีในการท้าทายร่างกายของคุณเพราะในกระบวนการทำเช่นนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายมากมาย ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอยู่ประจำและไม่ออกกำลังกาย "บาร์" จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและให้พอดี นอกจากนี้การใช้งานยังก่อให้เกิดกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ

การปรับปรุงท่าทาง

ตำแหน่งนี้ยังช่วยให้คุณสามารถยืนได้อย่างมั่นใจมากขึ้นและรักษาท่าทางโดยไม่เกิดปัญหาใด ๆ คุณจะสามารถรักษาท่าทางได้อย่างต่อเนื่องเนื่องจาก "แถบ" มีผลต่อ "ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของสื่อมวลชนตามที่คุณเข้าใจแล้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้านหลังบ่าคอและหน้าอก ดังนั้นคุณจึงควรให้ความสำคัญกับตำแหน่งนี้ถ้าคุณต้องการที่จะสง่างามและมีท่าทางที่ดีอย่างเสมอและไม่เพียง แต่เมื่อคุณจงใจตรงหลังของคุณ

การปรับปรุงความสมดุล

คุณเคยพยายามที่จะยืนบนขาข้างเดียว? เป็นไปได้มากว่าคุณสามารถทำมันได้ แต่เพียงไม่กี่วินาที - จากนั้นคุณก็เริ่มหันเหจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ไม่ใช่เพราะคุณเมาเหล้าหรืออะไรแบบนั้น - แค่กล้ามเนื้อของคุณกดไม่แข็งแรงพอที่จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งนี้ได้นานเท่านาน การทำให้ "บาร์" คุณจะช่วยเพิ่มความสมดุลได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะทำให้คุณมีข้อได้เปรียบในกีฬาและการออกกำลังกายที่ซับซ้อน

ปรับปรุงความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญในการใช้ "บาร์" เช่นเดียวกับในกระบวนการหลายกลุ่มของกล้ามเนื้อกำลังรัดและยืด - ไหล่, scapulas, กระดูกเชิงกราน, สะโพก, ขา, มือและอื่น ๆ หากคุณทำ "แถบด้านข้าง" คุณสามารถเพิ่มลงในรายการนี้ยังกล้ามเนื้อเฉียง ทั้งหมดนี้จะให้ประโยชน์มากเนื่องจากความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการออกกำลังกายใด ๆ รวมทั้งการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อการบาดเจ็บ

ข้อดีทางจิตวิทยา

"ไม้กระดาน" สามารถที่จะทำหน้าที่เกี่ยวกับประสาทของคุณ - ตำแหน่งนี้ช่วยให้คุณสามารถสงบลงผ่อนคลายลืมเกี่ยวกับความเครียด การโหลดกล้ามเนื้อในระหว่างวันอยู่สูงมากแม้ว่าคุณจะเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้ที่คอมพิวเตอร์ - กล้ามเนื้อของคุณจะกลายเป็นมึนงง และ "บาร์" จะเป็นยาที่แท้จริงและขนานกันและขจัดความเครียดทางศีลธรรมของคุณ