เดนนิสวูล์ฟ - เยอรมันรัสเซียเพาะกายด้วยตัวอักษร

เดนนิสวูล์ฟ (สูงชีวประวัติของนักกีฬาและน้ำหนักจะถูกนำเสนอด้านล่าง) - bodibilder ที่รู้จักกันมาจาก Kirghizia เขาเกิดในปี 1978 ในเมือง Tokmak พ่อของเด็กก็คือรัสเซียและแม่ของเขา - หญิงชาวเยอรมัน ความมั่งคั่งในครอบครัวขาด ตำแหน่งการทำงานปกติไม่อนุญาตให้พ่อของเขาที่จะได้รับเป็นจำนวนมาก แม่เป็นแม่บ้าน เงินแทบจะไม่พอกิน

วัยเด็ก

ที่โรงเรียนเดนนิสวูล์ฟก็ยังห่างไกลมากจากการเพาะกาย เด็กร้องเพลงในคณะนักร้องประสานเสียงและการเล่นบาสเกตบอล ชีวิตกลายเป็นเรื่องที่ยากมากกับการถือกำเนิดของครอบครัวของเด็กสองคนนั้น หลังจากการล่มสลายของสหภาพโซเวียตทั้งครอบครัวย้ายไปยังประเทศเยอรมนี มันเป็นความฝันเก่าแม่หมาป่า เดนิสเร่งด่วนที่จะต้องเรียนภาษาเยอรมัน มันเป็นเรื่องยากมากเพราะในเวลานั้นไม่มีชั้นเรียนพิเศษสำหรับเด็กรัสเซีย หลังจากโรงเรียนมัธยมหมาป่าไปทำงาน ชายหนุ่มที่ได้รับการวาดภาพบ้านและใส่หน้าต่าง

การทำงานอย่างหนัก

บางครั้งวันทำงานกินเวลา 12 ชั่วโมง เอาท์พุทเพียงคนเดียว ออกจากการทำงานหนักเดนนิสวูล์ฟจะทำได้เฉพาะในปี 2005 แต่การเรียนในห้องโถงของนักกีฬามักจะพบว่าเวลาที่ไม่คำนึงถึงระดับของการใช้ประโยชน์ มันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างโดดเด่นตัวอย่างของแชมป์ของจิตวิทยา หมาป่าพัฒนาคุณภาพที่อนุญาตให้มีการเอาชนะความยากลำบากใด ๆ

เส้นทางไปยังเป้าหมายเอาหกปีของการฝึกอบรมอย่างหนัก ไม่เพียงแล้ววูล์ฟหันมาสนับสนุน เช่นเดียวกับนักเพาะกายหนุ่มสาวจำนวนมากของเวลาที่เขาอธิบายว่าเดนิสอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์ ในการให้สัมภาษณ์ของเขาเขาเป็นประจำขอบคุณ "Terminator" สำหรับแรงบันดาลใจ

การแข่งขัน

ในการแข่งขันครั้งแรกที่เดนิสเข้ามามีส่วนในอายุ 20 ปีที่ผ่านมา หมาป่าชั่งน้ำหนัก 91 กิโลกรัมซึ่งก็แทบจะไม่พอสำหรับประเภทที่มีน้ำหนักมาก อย่างไรก็ตามในปี 1999 เขาก็สามารถที่จะใช้สถานที่ที่สองและสี่ ในปี 2000 หมาป่าจะเป็นชื่อของแชมป์แน่นอนเยอรมนี

ในปี 2005 นักกีฬากลายเป็นแชมป์โลกสมัครเล่น มันเป็นจุดเริ่มต้นของอาชีพของเขา ไม่กี่ปีต่อมาเขาก็สามารถที่จะย้ายไปในทิศทางของแชมป์เคารพ ในปี 2008 กลายเป็นหมาป่าที่สี่ใน "โอลิมเปีย" (ก่อนหน้านั้นเป็นสิบหก) ในปี 2013 เขาได้รับรางวัลในการแข่งขันเหมือนกันในสถานที่ที่สาม และได้รับรางวัลยุโรป "อาร์โนลคลาสสิก" ในปี 2014

ครอบครัว

ภรรยาและลูกสาวของแคทเธอรีเดนิซ่าโวลฟาซาบเสมอสนับสนุนนักกีฬาในความพยายามของเขา ภรรยาไม่ได้ใจเมื่อนักกีฬาได้ออกจากงานก่อนหน้านี้ เดนิสพบกันที่แคทเธอรีในโรงยิม ในขณะที่พวกเขาอยู่ด้วยกันมาเกือบยี่สิบปี (แต่งงานกันในปี 1997) มันเป็นครอบครัวที่แข็งแกร่งหมาป่าเชื่อว่ากุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จ เดนิสภรรยาของเขาเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ชัยชนะของเขาทั้งหมดนักกีฬาคลับคล้ายคลับคลาภรรยาเท่านั้น

นอกจากนี้ในครอบครัววูลฟ์มีสัตว์เลี้ยง - บูลด็อกภาษาอังกฤษ ภรรยาติดตลกพูดถึงความคล้ายคลึงกันของพวกเขา หลังการออกกำลังกาย, เพาะกายรักคนจรจัดกับสุนัข

อาหาร

เดนนิสวูล์ฟตื่นขึ้นมาตอนแปดในตอนเช้า เขามีอาหารเช้าด้วยข้าวโอ๊ตและสิบโปรตีน หลังจากที่นักกีฬายิงซับซ้อนวิตามินล้างมันลงด้วยโปรตีนเชคและหลังจากสองชั่วโมงมากขึ้นและเตาไขมัน

ครึ่งหลังเริ่มต้นอาหารกลางวัน (ข้าวกล้อง, ไก่, วิตามิน) ที่ 19:00 หมาป่าดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรต สำหรับนักเพาะกายอาหารเย็นมักจะดิ้นรนกับมันฝรั่งอบและวิตามินที่ซับซ้อน ก่อนที่จะไปนอนนักกีฬาดื่มคู่ของเสิร์ฟของการสั่นของโปรตีน

ความลับของมืออาชีพ

ในการฝึกอบรมของพวกเขา, เดนนิสวูล์ฟตามหลักการหลัก ๆ :

• ในการเพาะกายความแข็งแรงทางกายภาพและจิตวิญญาณที่สำคัญมากดังนั้นคุณควรมีสมาธิในการจ้างงาน
• การเลือกโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสม เดนิสลองผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อและตัดสินใจที่จะหยุดที่ บริษัท เยอรมันที่ร้ายแรง
• ลำดับความสำคัญที่ควรจะเป็นพื้นที่ที่มีปัญหา จุดอ่อนดังกล่าวข้างต้นจะต้องทำงานอย่างสม่ำเสมอ
• จำนวนที่เหมาะสมของแนวทาง - 4 และเป็นสำหรับพนักงานก็ 10-12 ตามที่นักกีฬา, การลดลงของตัวเลขเหล่านี้จะไม่อนุญาตให้มีคุณภาพในการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อ

โปรแกรมการฝึกอบรมเดนิซ่าโวลฟา

พระเอกของบทความนี้ได้รับ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ต่อมาอีกสองวันนักเพาะกายที่สมบูรณ์อยู่ ตอนนี้สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อ วันแรกของการฝึกอบรมมีความมุ่งมั่นน่องเดนิสไขว้และหน้าอก ที่สอง - hamstrings น่องและลูกหนู ในวันที่สามหมาป่าโค้ช quadriceps ที่สี่คือทุ่มเทให้กับด้านหลังและน่องและห้า - ไหล่และน่อง

แบบประเมิน

เดนิสมีประเภทของการผสมของการเติม มันเป็น mesomorph มีลักษณะ ectomorph ความจริงเรื่องนี้มีผลกระทบสองเท่ากับรูปร่างของนักเพาะกายที่ ในมือข้างหนึ่งเราจะเห็นขนาดใหญ่ (117-132 กิโลกรัม) และสูง (181 ซม.) นักกีฬาที่มีสัดส่วนที่ดีขายาวเอวแคบไหล่กว้าง ในหน้าผาก poses มันดูดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อให้เกิด "ด้านหน้ากว้าง" และ "ลูกหนูของมือข้างหนึ่ง." บนมืออื่น ๆ ที่มีการขาดความชัดเจนของมวลกล้ามเนื้อและความล้มเหลวในการพัฒนาของอาร์เรย์ของกลับ hamstrings, triceps ลูกวัวขนาดเล็กโดยทั่วไปทำให้เสียการแสดงผลของสภาพทั่วไปของเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการก่อให้เกิด "อัล-PE" (กล้ามเนื้อสูงสุด) ในขณะที่อยู่ในตำแหน่งนี้เขามองมากยิ่งขึ้นกว่าโคลแมน จะมีคุณสมบัติสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์เดนิสควร dial เพิ่มเติมเกี่ยวกับ 7-10 กิโลกรัมของกล้ามเนื้อในสถานที่ที่เหมาะสม