Ducant Dessert: โบนัสที่ดีในการลดน้ำหนัก

ประชากรที่น้ำหนักตัวมากเกินได้กลายมาเป็นระบาดในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา พร้อมกับการแพร่กระจายของโรคอ้วนมีความสนใจเพิ่มขึ้นในรูปแบบต่างๆเพื่อกำจัดความสมบูรณ์แบบน่าเกลียดและไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาที่ยาวนานแล้วคนที่มีความสับสนได้เข้าใจว่าโดยไม่ต้องโหลดทางกายภาพและข้อ จำกัด ในอาหารน้ำหนักจะไม่เป็นปกติ และอาหารทั้งหมดเป็นที่น่าเบื่อมากเพราะจานที่พวกเขาได้รับอนุญาตจะจืดจางและไม่อร่อย ดังนั้น อาหารที่ เสนอโดย Pierre Ducant ชาวฝรั่งเศสดูเหมือนจะต้องการลดน้ำหนักโดยการเปิดเผยจากเบื้องบนทำให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในขณะที่กระบวนการขจัดเกินกิโลกรัมเป็นที่พอใจในการใช้งานและทำให้เกิดกลิ่นรส papillae

หลักการโภชนาการ: จุดเริ่มต้น

กระบวนการทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน ที่หนักที่สุด (แต่เมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ที่ผ่านมาไม่ได้) - ครั้งแรกซึ่งเรียกว่า "Attack" อาหารเป็นโปรตีนเท่านั้นไม่มีข้อ จำกัด ในเรื่องผักและเครื่องเทศน้ำสองลิตร (ไม่มีก๊าซ) ต่อวันเป็นสิ่งจำเป็น ขั้นตอนนี้จะใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำหนักส่วนเกิน: ต่ำสุด 3 (เกินกิโลกรัมถึง 10) สูงสุด 10 วัน (หากม้วนเกินกว่า 30) ช่วงเวลานี้มีความสำคัญมากเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญไขมันเริ่มมีความสำคัญมาก ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากที่จะอยู่รอดฟันหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามสิ่งที่เป็นอาหารที่น่าสนใจสำหรับแม้ที่จุดเริ่มต้นมากที่คุณสามารถจ่ายขนม "ตาม Dyukan" ซึ่งจะไม่นำไปสู่ศูนย์ความพยายามของคุณ แน่นอนมันจะไม่ใช่ขนมเค้กและขนมเค้กจากผลิตภัณฑ์ปกติของคุณ อย่างไรก็ตามขนมเหล่านี้อร่อยและมีประโยชน์

ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ต - วุ้นเค้ก สำหรับพวกเขาคุณจำเป็นต้อง โยเกิร์ตไขมันฟรี และนม (แก้ว) แทนน้ำตาล - 6 เม็ดอบเชยและวานิลลิน - เท่าที่คุณต้องการ

นมถูกให้ความร้อนสารให้ความหวานและวานิลลินเข้าสู่ตัวมันและเมื่อเจลาตินละลาย (ช้าช้าและรีบร้อน) เมื่อของเหลวกลายเป็นเนื้อเดียวกันจะมีการให้ความร้อนอีกครั้งและโยเกิร์ตจะถูกเพิ่มเข้าไป มันยังคงเทลงในแม่พิมพ์และเย็นในตู้เย็นและโรยด้วยอบเชยก่อนใช้

ของหวาน Ducant สำหรับ "Attack" ได้แก่ ชีสกระท่อมไขมัน 0% โยเกิร์ตนมและ น้ำตาลแทน บางครั้งสูตรรวมไข่และเจลาติน

หลักการโภชนาการ: การพัฒนาความสำเร็จ

เมื่อร่างกายเริ่มแข็งขันทำลายไขมันขั้นตอนที่สองมา เรียกว่า "alternation" หรือ "cruise" ชื่อแรกจะสื่อความหมายของขั้นตอนนี้ได้อย่างถูกต้องมากขึ้น: วันที่มีคุณค่าทางโภชนาการโปรตีนจะถูกแทนที่ด้วยหลายวันเมื่อสอดคล้องกับผักใด ๆ (ยกเว้นแป้งที่มีแป้ง) ดำเนินการต่อในขั้นตอนนี้ได้ตราบเท่าที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะได้รับสิทธิ "คำนวณ" น้ำหนัก มักใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนสำหรับคน

สำหรับช่วงเวลานี้ด้วยเช่นกันไม่ได้เป็นเพียงขนมสำหรับ Ducan เท่านั้น คนรักหวานและหวานเพียงเท่านั้นที่สามารถปรนเปรอตัวเองได้ หลายคนชอบลดความอ้วนในระบบดังกล่าว คนที่ปรับตัวให้เข้ากับ multivark - ดังนั้นจึงเตรียมได้เร็วขึ้นมากและคุณสามารถทำให้เสียได้เกือบทุกวัน มันจะเป็นกิโลกรัมชีสกระท่อมไข่ 5 ใบอบเชยและวานิลลินเดียวกันทั้งสองช้อนใหญ่ของสารให้ความหวาน (คราวนี้ของเหลว) และแป้งข้าวโพดขนาดเล็ก 2 อัน ในเครื่องปั่นทุกอย่าง (โดยไม่มีอบเชย) จะนำไปสู่ความเป็นเนื้อเดียวกันและแบ่งออกเป็นสองส่วน ในส่วนหนึ่งโกโก้และเครื่องเทศที่เหลือมาพักผ่อนและทั้งสองจะเทลงในชามในทางกลับกัน โหมด - การอบ ผลที่ได้คือการรักษาที่อร่อยและลาย

ขนม Ducant สำหรับการสลับมีความหลากหลายมากเพราะพวกเขาสามารถเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นเปลือกส้ม

หลักการโภชนาการ: ให้ความมั่นคง

ส่วนของกระบวนการลดน้ำหนักนี้เรียกว่า "fixing" หรือ "stabilization" (ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์) ในวัน - ชีสแข็ง (40 กรัม), หนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันมะกอก 150 กรัมของขนมปังและผลไม้ไม่ได้เชอร์รี่และกล้วย เป้าหมายคือเพื่อให้บรรลุการบำรุงรักษาของน้ำหนักในอุดมคติที่ได้รับ

เท่าไหร่ระยะเวลานี้จะใช้เวลาจากคุณยังเป็นรายบุคคลมาก การคำนวณโดยประมาณขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่สูญหายในขั้นตอนแรก: 10 วันสำหรับแต่ละชิ้น

ในขั้นตอนนี้ขนมใด ๆ โดย Dyukan คุณสามารถเพิ่มผลไม้ที่ได้รับอนุญาตเพียงบางอย่างที่คุณต้องคำนึงถึงการปรากฏตัวในจานและไม่กินแยกต่างหาก

หลักการโภชนาการ: สุดท้ายชัยชนะ

เขาเรียกว่า "สนับสนุน" มีเกือบทุกอย่างยกเว้นสิ่งที่แพทย์และนักโภชนาการให้คำแนะนำในการหลีกเลี่ยงนั่นคืออาหารจานด่วนโซดาหวานและขนมมากมาย อย่างไรก็ตามคนมักจะถูกดึงเข้าไปในกฎของเกมแล้วและเนินเขาของครัวซองต์จะชอบขนมสำหรับ Ducant เงื่อนไขที่เหลือ: สัปดาห์ละครั้ง (โดยปกติจะเป็นวันพฤหัสบดี) เพื่อจัดวัน "โจมตี" เช่นเดียวกับในตอนเริ่มต้นของอาหาร - นี่เป็นครั้งแรก ปฏิบัติตามกฎตลอดเวลา - นี่เป็นครั้งที่สอง

ข่าวน่ายินดีสำหรับผู้เริ่มต้นความอุดมสมบูรณ์ซึ่งมีขนม Dukan สูตรอาหารนับร้อยนับจากนี้ไปเติมเต็มเกือบทุกวันบรรดาผู้ที่ประสบความสำเร็จในรูปแบบของอาหารนี้

กฎและข้อดี

เพื่อรักษาสิ่งที่ได้รับเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการ คุณต้องการสามครั้งต่อวัน ถ้าจำเป็นด้วยเหตุผลบางอย่างคุณสามารถเข้าและขนมขบเคี้ยวได้

หลีกเลี่ยง "อาหารจานด่วน" น้ำมัน (โดยเฉพาะครีม) ผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง (มันฝรั่งแครอทข้าวพาสต้า) มัสตาร์ดโซดาหวานเกลือและแอลกอฮอล์

คุณต้องการ - คุณสามารถจัด "สนุกสนาน" สัปดาห์ละสองครั้ง - เมื่อคุณกินอะไร เฉพาะส่วนที่เหลือของมื้ออาหารควรมีความถูกต้องและ "งานเลี้ยง" จะเว้นระยะเวลาหนึ่ง - จากที่อื่นอย่างน้อยทุกวัน ๆ

ในกรณีนี้อาหารเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติเท่านั้น การสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นแรงบันดาลใจมากและสร้างแรงบันดาลใจความเชื่อมั่นในตัวเอง อาหารอร่อย และจะเหมาะกับแม้กระทั่งคนตามลำพัง ปริมาณอาหารไม่ได้มาตรฐานและคุณสามารถกินได้ทุกที่

ความลำบากและข้อเสีย

อย่างไรก็ตามในที่อื่น ๆ มีข้อบกพร่อง ประการแรกนี่คือการขาดวิตามินและธาตุที่จำเป็น ดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักควรจะมาพร้อมกับการรับประทานวิตามินที่ซับซ้อน ไขมันยังมีขนาดเล็กเกินไปสำหรับการทำงานปกติดังนั้นจึงมีการฉีดน้ำมันแบบลีน และที่สำคัญที่สุดคือขนมหวานที่ดึงดูดมากที่สุดต้องมีการเตรียมตัวเอง ดังนั้นถ้าคุณไม่ชอบทำอาหารก็จะรบกวนคุณอย่างรวดเร็ว

แต่ก็คุ้มค่าลอง!