ไก่ในโยเกิร์ต (ในกระทะ) สูตร

ไก่ในโยเกิร์ต, สุกในกระทะ - มันอร่อยสุขภาพดีและแสนอร่อยจานว่าผู้หญิงทุกคนสามารถปรุงอาหารในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง เนื่องจากเนื้อหาสูงของสารอาหารไก่ดังกล่าวเหมาะสำหรับอาหารทารก รับประทานอาหารค่ำที่ปรุงสุกโดยสูตรของเรายังจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ตัดสินใจที่จะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษไม่กี่

ไก่ในโยเกิร์ต: สูตร (ในกระทะ)

เนื้อไก่ปรุงสุกในโยเกิร์ตเป็นอย่างมากอ่อนโยนและอ่อนนุ่ม เนื่องจากเนื้อหาสูงโปรตีนและไขมันต่ำอาหารจานนี้เหมาะสำหรับอาหาร ไก่ในโยเกิร์ตในกระทะที่เตรียมไว้ดังต่อไปนี้:

• ใช้ 200 กรัมโยเกิร์ตเพิ่มกระเทียม, พริกไทย, สมุนไพรสับสับและเกลือ
• 500 กรัมอกไก่หั่นเป็นชิ้นเล็กและแช่ในซอสที่เตรียมไว้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
• เมื่อเวลาที่เหมาะสมที่วางกระทะบนไฟเทลงในมันช้อนชาน้ำมันพืชและความร้อน ใส่ ไก่ทอด มันไม่กี่นาทีแล้วเทน้ำดอง
• หลนจานที่ความร้อนต่ำภายใต้ฝาปิดจนสุก

ไก่พร้อมไปได้ดีกับกับข้าวใด ๆ แต่มีประโยชน์มากที่สุดคือสลัดหรือผักนึ่ง

ไก่ในโยเกิร์ตในกระทะ (ภาพ)

เนื้อไก่กับผักจะเปิดออกอร่อยมากและในเวลาเดียวกันแคลอรี่ต่ำ บางทีนี่อาจเป็นจานฉ่ำจะเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดในเมนูประจำวันของคุณและคนที่คุณรักมากขึ้นกว่าที่เคยถามที่จะทำให้มันไปรับประทานอาหารค่ำ วิธีการปรุงอาหารไก่ในโยเกิร์ตในกระทะ:

• 500 กรัมของเนื้อสัตว์ปีกและตัดเป็นเส้นยาวบาง ใส่ไว้ในจานลึกและปรุงรสด้วยกระเทียมบด, เกลือ, พริกไทย, สมุนไพรโปรวองซ์, ขิงพื้นดินและซอสถั่วเหลือง ผสมส่วนผสมทั้งหมดและให้พวกเขาใส่ในตู้เย็นสำหรับครึ่งชั่วโมง
• เปลือกหัวหอมใหญ่และตัดเป็นวงครึ่ง
• ความร้อนในกระทะเทลงในมันน้ำมันพืชเล็กน้อยและทอดไก่จนเป็นสีน้ำตาลทอง หลังจากเพิ่ม 100 กรัมหัวหอมและถั่ว (สดหรือแช่แข็ง) ดำเนินการต่อไปทอดอาหารด้วยกันไม่กี่นาที ถั่วผักชนิดหนึ่งที่สามารถแทนที่ถ้าต้องการ
• เมื่อจานพร้อมเกือบเทลงใน 100 กรัมของโยเกิร์ตไขมันฟรีและมากที่สุดเท่าที่ น้ำต้ม เคี่ยวเนื้อกับผักจนนุ่มผ่านความร้อนต่ำ

เสิร์ฟไก่โรยหน้าด้วยข้าวกล้องหรือนึ่ง

อกไก่อบ ในโยเกิร์ต

ที่คุณรู้ว่าไก่ - เป็นประโยชน์และ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้ผู้หญิงทุกคนสามารถปรุงอาหารอร่อยนั้นเพราะมากมักจะมันจะได้รับที่แห้งและรสจืด เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปอย่างระมัดระวังอ่านสูตรของเราและปรุงอาหารกับเรา:

• ด้วย อกไก่ , เอาผิวแยกมีดเนื้อและทำให้จำนวนของหยักเส้นทแยงมุมขนาน
• 250 กรัมผสมโยเกิร์ตบดผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง, เกลือและพริกไทย เต้านม, สถานที่ในชามเทส่วนผสมที่เตรียมไว้และวางไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาสองหรือสามชั่วโมง
• จาระบีกระทะที่มีน้ำมันพืชใส่ลงไปในมันไก่เทน้ำดองและนำไปอบในเตาอบอบอุ่น

จานควรจะเตรียมการประมาณ 40 นาที หากซอสได้ระเหยก่อนเวลานี้เพิ่มกระทะน้ำเล็กน้อย สำหรับปรุงแต่งคุณสามารถส่งบดหรือมันฝรั่งทอด

ข้อสรุป

เราหวังว่าจะเป็นสูตรอาหารที่มีประโยชน์ที่เราได้เก็บรวบรวมไว้ให้คุณในบทความนี้ ไก่ในโยเกิร์ต (ในกระทะ) สามารถเป็นอาหารจานโปรดของคุณถ้าคุณเลือกที่จะเล่นกีฬาหรือการ จำกัด อำนาจในการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่เอว